拯救大肚准妈妈！舒缓腰部、背部的按摩

怀孕的妈妈们，挺着一个大大的肚子，背部与腰部承受的压力都比一般人大，难免会有肌肉紧绷的状况，除了坐卧时增加腰部的支撑外，以下几个简单的舒缓按摩，对于放松背部与腰部肌肉也很有帮助。

一般来说，当你要开始进行按摩时，最好都是先将双手放置在即将被按摩的区域，用掌心的温度来告知你的身体，“要开始按摩喽”。要结束按摩时，也建议再次将掌心搓热，放在刚刚按摩过的部位上，借着双手掌心的温度来传递消息，作为开始与结束的信号。

/螺旋往上舒缓/

以双手四指指腹分别于尾椎左右两侧，以螺旋画圈的方式，缓慢地按摩至腰背，重复3—5次。

/揉捏后腰/

一样利用你的四只手指的指腹，轻轻地揉捏后腰，能舒缓肌肉紧绷，重复约3—5次。

/四指滑拨尾椎/

以双手大拇指指腹，从尾椎往两侧平行滑拨，并且由下往上滑拨至后腰，重复约3—5次，可舒缓整个后腰肌肉。

适当地按摩，可以舒缓紧绷的心情和肌肉，而且透过皮肤的抚触，也可以和肚子里的宝宝产生互动，这也是种很美好的胎教啊。孕期按摩，可以自己动手，也可以请老公或家人协助。

/绝对不能进行按摩的状况/

◎怀孕前12周不宜按摩。

◎有流产或早产历史的整个孕期都不要按摩。

◎怀孕期间有糖尿病、高血压与妊娠毒血症者，不要按摩。

◎静脉曲张严重者，不适合孕期按摩。

◎肚子饿、刚吃饱或是有严重负面情绪时，不要按摩。

◎影响怀孕的部分穴位，严禁按摩

除了按摩，大家怀孕期间要停止泡澡或泡脚，因为怀孕期间，泡澡或泡脚的热水温度刺激，可能会导致孕妇体温升高，而产生晕眩等不适的症状。所以，得三令五申地要大家别泡澡了，等宝宝平安出生后，再重回浴缸的怀抱吧！