抓住一生中养生关键期，让你比同龄人更年轻，快来看看

保健也讲究天时地利人和，天时地利人和的保健可以事半功倍。短暂的生命中有八个养生黄金期，只要能把握住，就能比同龄人多活10年以上。

人一生中养生的黄金时期是什么时候？

1、人生的第1000天

母婴营养从妇女怀孕到孩子两岁左右，影响孩子一生的健康。这一阶段的营养不良会使孩子的身心发育缓慢，成年后患慢性病的风险相对较高，对身体的伤害是不可逆的。所以要注意母婴营养，母乳喂养最好。

2、0~3岁

出生后，宝宝腰围增长较快，在两岁左右逐渐稳定，所以0~3岁是早期教育的黄金时期。这期间要保证孩子有充足均衡的营养摄入，给予充足的环境刺激。你可以通过陪伴孩子、抚摸孩子或者多和孩子聊天来刺激孩子的听觉和触觉。

3、0~3岁及青春期

0~3岁和青春期是身高发育的黄金阶段。保证营养均衡，每天至少有一个小时的户外活动，22点前入睡。另外，家长要密切关注孩子的成长速度。如果他们的身高一年长不到5厘米，就应该尽快去医院检查治疗。

4。30岁

30岁时，体内储存的钙量达到峰值，然后慢慢减少。40岁以后，补钙应该算是日常必需品。与不定期补钙的女性相比，如果女性每天补钙1000 mg，那么过早死亡的风险可以降低20%左右。

5、25~30岁

25岁左右是女性的黄金生育年龄，因为这个阶段宫颈管灵活易扩张，子宫肌肉收缩有力，可以保证顺利分娩。如果把社会心理因素考虑进去，25~30岁是最好的生育年龄，因为这个时候生理和心理都成熟了。

6、30~35岁

男性的精子质量在30岁时最高，35岁以后逐渐下降。30-35岁男性身心成熟，事业稳定，宝宝智商较高。

7.绝经后，

女性绝经前分泌大量雌激素，可保护心血管系统，预防冠心病。然而，绝经后妇女雌激素分泌不足容易导致许多问题，如冠心病、骨质疏松症和生殖道肿瘤。

8、40~50岁

40~50岁是中风的高危时期。高血压、高血脂、糖尿病、不良生活习惯是导致脑卒中的主要因素。所以要及时纠正不良习惯，远离烟酒，保证充足的睡眠，控制三高，做到饮食均衡。