春季是宝宝补钙“黄金期”吗？合理补充才能助长高!

春季万物生长，宝宝也不例外，其身高增长的速度高居一年四季之首，被誉为长高的黄金季节。

宝宝长个主要依赖骨骼，特别是四肢骨骼的发育，而骨骼的主要成分是钙元素，所以钙便成为宝宝春补的首选。

更为可贵的是，春季宝宝对钙的吸收率可达六成（其他时段钙质的吸收率只有三成）。

但是很多麻麻们在如何补钙，各种钙产品的选择上都会产生很多疑问，今天小英宝就来一次性和大家说清楚钙的那些事情。

一、为什么要补钙

钙是人体骨骼的重要组成成分；是人体新陈代谢的必需品；是体内多种酶的激活剂；能够调节肌肉的收缩与舒张；能够促进脑发育。由此看来钙是构成人体的重要元素之一，生命的一切活动都不能够缺少钙。

二、缺钙的原因

1.饮食方面：从膳食中摄取钙量不足。

2.需求量方面：儿童期生长速度快，机体对钙需求量大，容易引起相对的钙营养不足。

3.哺乳方面：每升母乳中含钙量约为340mg，而牛奶中含钙量约为1250mg，因此可以看出母乳钙的含量较低，除此之外母乳中含钙量会在4个月以后逐渐减少，因此很难达到婴幼儿的需求，这也是造成缺钙的重要原因之一。

4.日光照射不足。

三、缺钙引起的一系列症状

孕妇缺钙

1.孕妇缺钙：会出现腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、牙齿松动等症状。

2.孕妇缺钙会对胎儿造成一定影响：容易出现佝偻病、骨骼畸形、体弱多病等情况。

婴幼儿缺钙

1.智力方面：智力发育迟缓，智商下降。

2.骨骼和牙齿方面：身材矮小，易出现佝偻病；牙釉质及龋齿发育不良。

3.免疫方面：免疫力低下，呼吸系统感染等反复出现。

4.心理方面：及易出现情绪烦躁、爱哭爱闹、夜惊、夜啼等现象。

儿童缺钙

1.影响神经肌肉兴奋性：易出现夜啼、手足抽搐等症状。

2.影响骨骼生长和硬度：幼年时牙齿、骨骼发育不良，易出现O型腿、X型腿，成年后易增加骨质疏松症的发生率。

3.影响毛细血管的通透性：易引起多汗的症状。

青少年缺钙

1.轻度症状：易出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼、厌食、便秘等症状。

2.重度症状：易出现漏斗胸、O型腿、X型腿等严重症状。

3.其他症状：可引起贫血、多动症等情况。

四、如何合理补钙

①注意补钙的时间

2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易缺钙，需要及时进行补钙。

3岁以后的孩子每年能够增长大约5-7厘米，除了遗传因素外，营养补充也是至关重要的，因此3岁以后要注意钙的补充。

青春期是孩子成长发育的黄金时期，增长速度较快的阶段，需要及时补充钙。

除此之外，体质差的新生儿、早产儿、长牙期、换牙期的婴幼儿需要在医生或药师指导下补充钙质。

②注意补钙的量

由于人体每次最多只能吸收178mg的钙元素，因此每天补钙可以分3-4次，每次补钙量不宜超过200mg。

另外，不宜长期大量补钙，过高摄入钙可以导致异位钙化、肾损伤等不良情况发生。

③注意补钙产品的选择

补钙产品分为有机钙、无机钙和海藻钙。