预防妊娠纹别灰心，现在也还来得及！两招教你科学避免妊娠纹

科普干货，关于妊娠纹，怀孕前一定要做足功课，才能真正预防妊娠纹。对预防修护妊娠纹和产后恢复身材，我还是信奉 “先尽人事，后知天命“原则。

理性探讨怀孕期间如何预防妊娠纹前，首先需要基础了解什么是妊娠纹。

如何预防，主要从两方面：一是从腹部隆起的幅度及速度考虑；二是从腹部皮肤的弹性考虑。

一、从腹部隆起幅度及速度

腹部隆起一方面是腹腔内部的胎儿和羊水的增长，另一方面是皮下脂肪的增长。

胎儿增长：孕后期阶段，宝宝的体积增长是最快的，期间如果孕妇摄入的营养过高，宝宝增长速度变快，一旦皮肤的弹性跟不上宝宝的增长速度，皮肤弹性纤维和胶原纤维损伤或断裂，从而破坏皮肤结构，就会形成妊娠纹。

除此之外，胎儿增长过快，还会影响孕妇的正常分娩。

羊水增长：羊水量一般最多在1000ml-2000ml，如果羊水量大于此界值，即为羊水过剩。羊水过多不仅不利于胎儿的生长，还会给腹部造成较大的负担，撑大肚皮造成妊娠纹的产生。

要想维持腹部隆起的稳定增长，同样需要从这两方面考虑！

（1）控制体重，减少皮肤的牵拉

孕期体重超过IOM推荐范围者发生腹部妊娠纹的风险是体重增长在推荐范围内孕妇的5.149倍。

孕期体重增长过快，会加重皮肤的牵拉力度，增加皮肤负担，也更易长出更多花纹。

保持适当的运动

每天适当的运动量，一方面既可以减缓体重的过快增长，使腰腹部肌肉力量更强，皮肤弹性更好，减少脂肪在腹部的堆积；另一方面还能加速了血液循环，使血液中的氧气和水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而增加皮肤弹性。

研究发现，每天运动量积累大于30min将利于降低妊娠纹生长的风险。孕期增重最好控制在10-15斤以内，既可以减缓妊娠纹，对于之生产和产后恢复也有较大帮助。

（2）合理规划饮食健康

孕期中的妈妈，饮食一定要以营养均衡为主，忌跳餐、忌轻断食

· 适量饮水

尤其夏天在较高温度下，人体水分会不断减少，皮肤出现干燥，皮脂腺分泌减少，使得皮肤失去弹性。因此孕妇需要每天保证充足的饮水。（正常人每天饮水量为1500ml左右）

· 常吃富含维生素的食物

维生素对于预防皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

二、从腹部皮肤的弹性

除了上述的均衡饮食，补充丰富的维生素、蛋白质外，皮肤外部护肤的基础营养也要达标。

临床试验证实，孕期用一些护肤保养品 ，同时施加物理手段轻柔的按摩腹部、臀部皮肤，可以保持皮肤的滋润度，增加皮肤的柔韧性，以此减少妊娠纹。

在此有一个常见皮肤护理方面的问题疑惑。

涂抹橄榄油到底有没有用？

科学家Soltanipoor F等人对100个孕妇进行对照试验，治疗组每天在腹部局部涂抹橄榄油2次，直至分娩；反之对照组在整个孕育过程中，不涂抹任何产品。最终的结果显示两者对照实际并没有明显差异。

因此，在预防妊娠纹及降低妊娠纹严重程度方面，是否涂抹橄榄油，对妊娠纹并无明显作用效果。

真正可能有效的成分

积雪草苷

果酸类

维C/维E/谷胱甘肽等抗氧化剂

维A酸（维甲酸）

真正有用的一些护理产品

嫩芙孕纹精华——预防修护、安全温和

这款妊娠霜专业度更强，由诺贝尔获得者德国奥托·哈恩实验室研发，成分符合美国EWG安全认证，温和零刺激，从安全性来看还是让人放心的。

成分中含有专利活性复配精华，纯度高于95%的积雪草，能够促进纤维细胞的生长，帮助预防修护孕纹。天然保湿因子多种氨基酸活性成分和神经酰胺等修复成分，可以增强皮肤弹性，增加保湿性，帮助修复受损及肌肤屏障。

质地不稀也不厚，涂上感觉正好，很清凉，没有觉得像层油似的糊在肚子上，徒手就能抹匀。我后期就是用这霜再搭配饮食，虽然没有让妊娠纹完全消失，但会变得很淡，只剩几道浅浅的花纹，不是很近的距离基本看不到。

娇韵诗抚纹霜——预防淡化

成分里含有积雪草苷和甲基硅烷醇甘露糖醛酸酯。其中卡波姆是一种非常廉价的增稠剂，遇到碱性环境就会搓泥，所以单独抹此霜，不容易抹匀。

白色的乳液质地，比一般的乳液要粘稠些，涂在肚子上得半天才能完全吸收完，而且用完肤感也是黏黏的对妊娠纹有一定的修复作用，但保湿性不足，需要额外搭配油一起使用，整体性价比不算高。

额外注意事项