月如意：月经期间可以喝咖啡吗

咖啡是很多人都喜欢喝的，从科学的角度上来说，喝咖啡是有一定的好处。但是女生们都知道每月来月经的时候需要特别注意饮食，不然的话容易引起经期不适，因此有人问经期喝咖啡好不好呢？接下来月如意就为大家介绍下。

答案是孕期、经期也能喝咖啡，但要适量。加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过 150～300 毫克，大约是 2 杯标准杯（235 毫升）的量。当然，学界的态度是不鼓励孕期喝咖啡，就是说如果实在想喝，少来点也没事。

曾有研究连续 12 年追踪了 2426 名护士的数据，结果发现，咖啡因摄入跟经期综合征并没有直接关系。对个人来说，如果经期喝咖啡后没有不良反应，那就可以喝。

说了那么多，我想生理期是每个女孩子都要好好对待自己的时期！不仅仅是在意喝咖啡对我们产生的影响，像整个生理期的饮食和心态上都要注意和调节。

比如，保持心情舒畅开心是最最重要的一点，在饮食上不要吃辛辣刺激的食物是最基本的要求，像寒凉的食物尽量不吃，经期多注意补钙是十分必要的，生理期要多注意肚子和腰的保暖，多休息，不熬夜，注意卫生，减少剧烈的运动等。