科普|爱护耳朵，关爱听力健康！

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护耳小知识：

正常人接触高于85分贝的噪声，耳朵的听觉细胞就会受到损伤；当超过100分贝时，就可能造成不可恢复性的听力损伤。

在同等分贝的情况下，使用耳机听音乐，会比外界传入的声音对听力损伤更大。人们戴上耳机后，高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。时间一长，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。

学会自我保健，延缓听力衰退

l 多吃含锌的食物 鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、 核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等食物含锌较丰富。

l 慎重用药 老年人尽量不用链霉素、庆大霉素和卡那霉素等耳毒性药物。此外，不熟悉的药物和不明成分的营养品也不要擅自服用。

l 远离噪声 避免在噪声环境中长时间工作、生活，即便是低强度的噪声，也应避免。

l 养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。

l 适度锻炼 散步、做体操、打太极拳、练气功等体育锻炼能促进血液循环，延缓器官衰老，还可以改善情绪。

l 定期体检。

儿童如何预防听力损失？

1、孕前和育龄妇女进行免疫接种，预防风疹；预防孕妇巨细胞病毒感染和梅毒感染。

2、加强孕产妇健康体检及监测促进安全分娩。

3、婴幼儿进行及时、规范的听力筛查，及时发现、及时干预。

4、进行儿童中耳炎筛查并配合适当的医疗或手术干预。

5、儿童要按时进行免疫接种，预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等感染。

6、减少公共场所和娱乐设施的噪音暴露，建议使用耳塞、降噪耳机或头戴式耳机等个人保护装置，科学合理使用。

7、避免耳外伤：如不用指甲或坚硬、不洁器具挖耳。避免向耳内塞异物，避免头部、耳部外伤。

8、禁用或慎用耳毒性药物。

9、高危幼童（如有低出生体重、出生窒息、患黄疸或脑膜炎等），及早进行听力学诊断检查，并确保及时进行干预。

听力防护应从娃娃抓起，注重孕前、孕期、婴幼儿、儿童及青少年各个阶段的听力保护，科学预防和干预，将耳聋“防患于未然”。