为什么女性容易贫血？原因找到了！

缺铁是全世界最常见的贫血病因，约有10亿人受其影响。它是导致女性长期失能的主要原因。全球女性铁缺乏症患病率约为15%-18%。若考虑到慢性炎症或感染引起的功能性铁缺乏症和/或螯合铁则会使得这个问题变得更为严重。

在世界范围内，贫血被认为影响了29%的未孕女性和38%的孕妇。在英国，约46%的女性在怀孕期间某个阶段会出现贫血。缺铁性贫血现已成为围术期产妇、胎儿和新生儿结局不良的公认危险因素。

其实大家的脑补是对的，确实缺铁性贫血在女性中的发生率更高。

有研究调查了1990-2010年187个国家不同年龄不同种族人群中贫血的发生率，在所有的种族及地区中，女性缺铁性贫血的发生率都显著高于男性。

贫血与缺铁的标准

不少人面色苍白很瘦弱，血红蛋白却高的离谱，很多人面色红润声如洪钟，却被扣上了贫血的帽子。到底什么情况就叫贫血呢？

其实一直以来贫血的临界值都缺乏特别统一的定义，但绝大多数情况下，都将女性血红蛋白低于120g/L定义为贫血。

那前面开篇讲过，贫血不一定是缺铁导致的，那缺铁一定就贫血吗？也不尽然。

我们的身体里其实有个铁的大池子，如果铁不够了，会先动用储备，尤其在血红蛋白合成需求增加的时候（比如青少年长个、妊娠、哺乳）。如果储备都耗竭了，才会出现贫血。

对于我们身体里铁的情况，可以通过检查血清铁、铁蛋白等项目来检查。 如果铁蛋白低于30ng/ml，但血红蛋白还没有出现异常的时候，我们就可以诊断铁缺乏了。

①女生的雄性激素低

在人体内，雄性激素十分重要，它能够直接作用于造血细胞，刺激造血因子迅速的释放出来，促进身体的造血系统进行造血，维持身体的正常运转。

但和男生相比，女生的雄性激素远不如男生的多，更可以说是很低，也正是由于这一点，女生的贫血发生概率要远高于男生。

②饮食不当

贫血分为很多类，其中很常见的一类是“缺铁性贫血”，而这一类贫血最大的问题就在于饮食的摄入出现了问题。生活中人们的食欲受到多方面的影响，比如天气、心情、甚至是周围环境，都可以改变一天的食欲。

现在很多女生都喜欢骨感美，为此而开始减肥，其中不乏一部分人选择减肥的方式出现了偏差，这些人没有选择健康的减肥方式，通过控制饮食来达到减肥的目的。而通常情况下，这些人会选择减少肉类的摄入，但这一行为就会使得身体中铁的摄入量减少，从而造成了缺铁性贫血。

③生理期所致

作为女生，于男生比起来有很大的不同，其中之一就是女生每个月都会有月经，而男生则没有。女生每个月都会经历月经期，每一次都会流失掉身体里大量的铁元素，很多女生也因此而患上贫血。

女生还存在着生育、哺乳等一系列的过程，而这些过程往往漫长而持久，并且在这一过程中失去的铁的数量就更多，并且不能及时补充充分，影响到了身体健康，造成了贫血的现象。

什么时候需要去检查自己贫血了没有呢？

首先血常规是个很简单的入门级检查，大家几乎只要有疾病去医院都会被要求三大常规（血、尿、便）。所以对于很多人来说，这个基本的筛查都做到了。

至于铁蛋白目前并没有列为常规筛查项目，对于非孕期女性，尤其如果你正在备孕，如果你月经量偏大、或对自己的饮食习惯不大自信，可以查一下铁蛋白的情况。

治疗贫血，首先要尽量去除诱因。

对于月经过多的女性，可以考虑口服短效避孕药或者放置曼月乐宫内节育器来减少月经量；对于痔疮反复出血的患者也可以考虑手术等。

要怎么食补呢？

当然是推荐大家尽量多食用富含铁的食物。

• 肉食，比如红肉、动物肝脏、血制品等；
• 切记红枣只补糖，不补血；
• 植物中，比如菠菜木耳中含铁量也较高，但利用率较低，但对于已经出现贫血的女性，食物补充很难快速纠正贫血状态，还是建议乖乖吃铁~

补充铁剂

铁补充剂推荐的剂量是150-200毫克/天，可以考虑隔日使用，可能有助于吸收。目前市面上铁补充剂种类繁多，但总体来说目前没有发现哪一种铁剂显著优于其他种类。

补铁的注意事项：

• 应空腹服用铁，因为食物中的很多成分会影响铁吸收，尤其注意不要和钙片一起吃；
• 另外弱酸环境中，铁更容易被吸收，所以，喝点鲜榨橙汁或者吃片维生素C都有助于它的吸收；
• 复查及停药：通过口服补铁治疗来完全改善贫血可能需要长达6-8周的时间，补足铁储备则需要长达6个月的时间。所以药别着急停哈~

对于一部分贫血比较严重，口服补铁效果不好或副作用太明显的女性，还可以考虑静脉补铁治疗。

最后，当然不能不提我们的重点保护对象：准妈妈和哺乳妈妈。

在怀孕期间，准妈妈自身和宝宝的铁需求都会增加，身体里的水也增加了，导致血红蛋白被稀释。所以缺铁性贫血极为高发。

对于这部分人群，补铁的方法和上文一样，只是缺铁的筛查方面，建议有条件的地区可以常规进行。

很多国家都建议在准妈妈怀孕后，每天都预防性补充30毫克铁元素；

如果出现了缺铁，建议补充60毫克铁元素；

如果进一步存在缺铁性贫血，补铁的方法和前文非孕期基本一致，建议补充150-220毫克，当血红蛋白正常后，应该继续补充3个月，并持续到产后6周。

对于哺乳期妈妈来说，铁的需求量并没有特别大，而且很多女性处于闭经状态，减少了铁的丢失，所以可以不额外过多补铁，但建议多吃富含铁的食物。