中风和痴呆都是缺它，女人补它就对了，防中风、防痴呆、养护子宫

根据有关数据显示，在我国老年人患上中风和痴呆的概率要高于其它国家，其实最主要的原因就是体内摄入的叶酸含量不足，基本5个人当中，就有1个人体内叶酸含量是不达标的，而这些体内叶酸含量不达标的人，也正是中风和痴呆的高危人群。所以说不要觉得只有孕期该补充叶酸，特别是上了年纪的女人更应该补充叶酸。

对于女性朋友来说，在生活当中如何去补充叶酸呢？可以常吃这10种食物，它们里边的叶酸含量都是比较高的，分别是卷心菜、菠菜、西兰花、芦笋、油菜、南瓜、菜花、香蕉、芒果、橘子。除了这些食物外，再给广大女性朋友推荐一种食物，那就是皂角米，女人常吃，滋补身体，补叶酸，还养护子宫。

女人吃皂角米的好处

01.美容养颜

皂角米又被誉为“平民燕窝”，并且里边含有丰富的胶原蛋白，大家在吃皂角米干品时，不妨加入些银耳、大枣、红糖，养颜效果更佳。女人平常可以隔三差五吃一些，就能起到滋润皮肤、补充水分的作用，让你的皮肤变得更光滑白嫩。

02.养护子宫、补叶酸

皂角米又被称为“天然的叶酸片”，里边富含叶酸、多种维生素、氨基酸等营养成分，女人吃它可以促进体内雌激素的分泌，还能养护子宫和卵巢。并且对于女人月经不调、腰膝酸软、痛经、性欲减退、崩漏等问题都有着不错的食疗功效。

03.化痰散结

皂角米属于一种滋阴润燥的食物，有着化痰开窍的功效，大家也可以把它和冰糖一起搭配，熬制成甜品，直接吃掉，就能缓解咽喉肿痛、咳嗽痰多等问题。或者把它煮熟之后，和蜂蜜去调和食用，也能清除体内的热毒，防止我们上火。女人常吃也能预防乳腺结节、乳腺增生等疾病，因其有着通乳散结的功效。

注意：皂角米可以煮粥、清炖、煲汤、泡饮，每次食用量控制在15-20g之间最佳。对于刚生过孩子的和孕妇不宜吃太多。