晚饭这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了！

三月最后一周，三月不减肥，四月徒伤悲，如果你实在没有时间去运动的话，小厨真的建议你你从饮食下手，吃一些健康，低脂的食物，坚持一段时间，也会有比较明显的的一个效果，不说腰围瘦一圈，至少身会慢慢的变瘦，变轻的，比如说，小厨今天给推荐给大家的清蒸南瓜就是一个很不错的选择，晚饭这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了！

南瓜含有丰富的膳食纤维，是一款低糖、低热量的食物，它不仅能够促进肠胃蠕动，促进消化和吸收，而且还可以增加人体饱腹感，非常适合作为减肥食谱中的营养菜谱之一，晚餐以南瓜代餐，既能保证身体有足够的营养摄入，也会减少对基它食物摄入，从而起到非常好的减肥作用。减肥就是适当的运动加合理的健康饮食，可不要吃那些减肥药什么的， 不仅不健康，严重的还会给身体带来一定的危害。

【清蒸南瓜】

食材：南瓜一块，白芝麻，蜂蜜一勺，

做法：

1、先准备一块南瓜，把南瓜去皮，去瓤，清洗干净，沥干水分。

2、把南瓜切成小块，摆在盘子里。然后撒上一些熟的白芝麻点缀。

3、送入烤箱，放置中层，100度，蒸25分钟，到时间后把南瓜取出来。

4、根据自己的口感， 可以适当的再调一些蜂蜜，小厨淋了一勺蜂蜜，吃起来口感极好的。

【再说几句】

1、南瓜是营养丰富的一种食材，清蒸吃非常的滋补。

2、南瓜低糖，低热量，经常吃可以起到减肥的作用。

3、也可以加红枣一起来蒸。口感更为丰富。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！