迟迟怀不上？那是有些细节你没注意！关于备孕的注意事项全搜罗！

备孕是什么呢？备孕就是想要怀孕的前三个月，最好是提前一年在生活、饮食、心理、身体各项指标检查上的准备工作。想要有一个健康的宝宝，我们就不能怕麻烦，科学备孕。最佳受孕年龄：男人在30-35周岁，女性在25-30周岁。尤其是女性，最好不要选择做高龄产妇。既然有打算怀孕就早早准备吧，对自己对宝宝都负责。

备孕主要涉及到这几个方面：饮食、作息、运动、心理、营养素的补充、孕前检查以及其他方面。下面对这几方面展开详细说明。

一、饮食方面：

1、停止食用辛辣食品。

2、停止食用垃圾食品。

3、停止饮酒。

4、停止吸烟。

5、不要吃过咸、过油腻的食物。

6、不吃腌制食品。食入大量亚硝酸盐对身体很不利。

7、不要吃罐头食品。罐头营养价值低，而且有添加剂。

8、少喝咖啡、饮料等。

9、少吃菠菜，菠菜含有大量草酸，草酸可影响锌和钙的吸收。

10、少吃高糖食品，这点很重要，备孕时要多了解自己的血糖水平，不注意的话怀孕后容易得妊娠糖尿病，对胎儿影响很大。

11、备孕要多吃含钙和铁的食物，对怀孕中后期的缺钙和贫血问题有很大作用。建议多吃鱼类、牛奶、红肉、鸡蛋、各种颜色的蔬菜。以前你挑食，这个时候为了你和宝宝也要努力做到营养均衡啦。

二、作息方面：

准爸爸、准妈妈们要早睡早起，这时候就不要再熬夜了，即使你有再繁重的工作也要适可而止。好好爱惜自己，不要贪图再看一集电视剧没事的，再玩一会游戏无妨的。建议准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，为了宝宝，必须要有个健康的作息规律。

三、运动方面：

不论是爸爸还是妈妈，有一个强健的体魄才能孕育一个健康宝宝，平时要坚持锻炼 ，增强免疫力，运动还能放松疲惫和焦虑的心情。每天运动时间应不少于20分钟，以晨练效果最佳。但是，运动也不能过度，男性运动过度会产生类固醇激素，影响受孕。女性运动过度会对排卵有影响，建议适度运动。

四、心理方面：

要保持心情舒畅，情绪对人的影响非常大。不要给自己太大压力，对生活中的大大小小的矛盾，应理性面对，避免自己情绪失控，影响宝宝健康。不保持良好的情绪，愉悦的心情，多去大自然走走，笑对生活，将压力化为动力。

五、营养素的补充：

备孕期间女性必须要吃叶酸，因为叶酸能防止宝宝神经管畸形，要孩子的前三个月前就要开始吃，一直要吃到孕育宝宝12周，每日补充0.4mg叶酸，准妈可以选择多维叶酸片，不仅补充叶酸还补充钙铁锌等多种维生素。准爸也要吃叶酸，准爸只吃单独的叶酸片就可以了。但是平时也有注意营养素的补充，多吃富含锌的食物等。

六、孕前检查：

1、自我健康诊断：要看看自己是否有牙痛、腰疼、胸闷气短、坐骨神经痛、大腿根痛、背痛等问题。如果有一些不舒服的感觉，一定要提前去检查治疗，因为一旦怀孕后，孕妇要避免做一些拍片等有辐射的检查，也不能吃一些对胎儿有影响的药物，不仅影响病情的治疗，甚至会伤及胎儿。

2、孕前检查：

（1）、血常规、尿常规，肝功等常规检查。

（2）、要做彩超看子宫、卵巢、输卵管有没有器官性质的变化，看自己的卵泡发育、排卵是否正常，每月可用排卵试纸检测排卵情况，提前发现问题，提前调理身体。

（3）、要做阴道分泌物检查，看看有没有霉菌、滴虫、细菌等炎症。

（4）、优生检查：包括弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等等，一旦感染可能会导致胎儿畸形、流产等。

（5）、染色体检查。

（6）、微量元素的测量，提前了解自己是否缺哪一项微量元素。

（7）、男性可做精子常规检查，泌尿系统检查等。

（8）、提前半年注射乙肝疫苗、风疹疫苗。

七、其他方面：

1、护肤品，最好提前使用孕妇专用护肤品，不含重金属、酒精、激素等，尽量少化浓妆，素颜的你其实也很美的呢~

2、养狗养猫等宠物的小主们在备孕以及怀孕期间要慎之又慎呀，尽量避免与宠物密切接触，像猫的粪便可能会有弓形虫，导致弓形虫感染，影响备孕。

3、禁服口服避孕药：滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。停药6个月以上再选择要宝宝吧。

4、可以买一些备孕、怀孕书籍更详细的来了解，个人建议尽量买适合中国人体质的书籍，有些外国书籍一些指导意见仅适合国外。

5、简单规划一下有了宝宝的蓝图，慢慢做好心理准备，包括经济方面，身体方面等等。

最后，铛铛铛铛，今天还是我们的“女神节”呢~祝我们的女神们神采奕奕，备出好孕~关于备孕，您有什么疑问，可以留言，给您定制一篇针对性文章！