男性备孕，缺锌怎么办？

说到男性备孕，大部分人会认为是陪着女方一起去做备孕检查，查看精子是否异常，接下来便开始戒烟，戒酒，戒熬夜等一系列有损精子的活动。然而这些都是男性备孕必做的事情，有一部分的男性还需要补充锌。

男性备孕为什么要补充锌？

锌是人体所需微量元素之一，不管是男性还是女性，在生长发育的过程之中都需要它。在备孕期间锌对男性的作用显得尤其的重要。锌元素对精子的生成有很大的帮助，不仅会影响精子的质量，还能够有效的提高精子的数量。而缺乏锌时时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，导致性功能下降，从而极大的影响了精子的数量与质量。有很多男性不育就是因为缺乏性导致精子异常而造成的！

男性备孕一定要补充锌吗？

由于在日常生活中，有很多没有主动补充过锌的男士，都顺利和妻子的孕育出了健康的宝宝，并没有注重“锌”的补充。所以很多人就有产生这样的疑问“男性备孕一定要补充锌吗？

其实补充锌是必然的。虽然男性表面上看起来并没有主动地服用锌，但在日常饮食之中已经摄入了足够的量，所以在备孕期间，多吃一些的锌含量丰富的食物就能够很好的补充锌了！

补锌的食物不外乎那么几种：

牡蛎：海里的牛奶，含锌最多的食物。海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可。

口蘑：圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。

花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果；