优生优育，备孕爸爸要提高小蝌蚪质量，这6方面要注意！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：优生优育，不仅仅需要备孕妈妈做到，备孕爸爸也要积极参与，卵子和精子的质量都棒棒哒，才能为孕育一个健康的宝宝打下基础。一般备孕妈妈都知道注意身体，那备孕爸爸该做些什么呢？这6方面最好是注意。

1、戒掉烟酒

烟酒会导致男性的生育能力下降，精子的数量变少或者是精子质量下降，如果没有戒烟戒酒，精子质量不好，那胎儿很有可能畸形。

2、不要偏食

有的备孕爸爸喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这样可不行，荤素搭配不仅仅是要求女性，男性也要做到，这样身体才能全面吸收营养，什么都不缺，才能提高精子的质量。

3、不要洗热水澡

孕期孕妈妈洗热水澡会胎儿不好，备孕期间，准爸爸也不要洗热水澡，水太热的话，会影响到精子的质量，精子死亡或者是数量减少，难以受孕。

4、性生活要节制

有的准爸爸没有节制，过多的性生活会导致精子的质量减少。一周2、3次即可。

5、不要乱吃药

备孕爸爸不要自己乱吃药，不要随便进行放射性检查，也不要接触放射性物质。如果身体有病需要服药的话，最好是咨询医生，看看是不是适合要宝宝。因为一些药物可引起精子生长障碍、精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

6、要保持好心情

对男性来说，需要养家，责任重大一些，顾虑也多。如果长期处于焦虑的状态，没有好心情，也会影响到神经系统和内分泌的功能，影响精子的质量。