超干货｜备孕神器“叶酸”你补对了吗，做试管也需要补吗？

导言

自从二胎放开以后，生孩子也开始组团了，纷纷想凑个好字，因此很多妈妈群，备孕群都大火了一把，其中不乏很多猪队友，有人说：一回生，二回熟，一胎啥事儿没有，二胎也不用管。也有准备做试管的未准妈妈说：反正我是人工的，放进去就好了……

生孩子这事儿可不像超市搞促销，只要人到了、积分够就能领到一桶油。

尤其是年龄较大的，准备做试管的各位准爸妈，先不谈是否做了相关检查，叶酸您用了吗？

Part 1
叶酸的作用

叶酸因为是被一位叫米切尔的科学家在菠菜中提取出来的，所以叫叶酸，其实它是一种水溶性维生素（维生素B9），因为人体不能自己合成，所以必须从食物或者药物中获取。

叶酸是唯一国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药物，简单说就是叶酸跟疫苗一样，既能预防疾病，也是合法的。

对于胎儿来说：叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

北京大学生育健康研究所的一项研究显示，服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生。

对于女性来说：叶酸可降低妊娠期高血压疾病的风险，减轻恶心呕吐等妊娠反应和孕期贫血的风险，减少孕妇先兆子痫的风险，还对预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆等有一定的帮助。

对于男性来说：叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险。

尤其是对于试管宝宝来说，提前补充叶酸能更大程度保证优质精子的生成，这样也能培养更优质的胚胎。

所以无论您是普通妊娠还是试管，只要是准备要孩子，叶酸都需要吃起来。

Part 2
叶酸怎么吃

备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期。如果您是准备去做试管，也是同理哦。

因为神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2~3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

Part 3
什么时候吃

叶酸最佳服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的。

Part 4
叶酸有什么副作用

叶酸是水溶性维生素，本身是没有什么副作用的，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，但凡超出的会从尿液里面排出来。

但是不能大剂量服用，每天摄入叶酸最好不要超过1毫克，以免产生毒性，影响锌的吸收，影响胎儿的发育。同时，最好不要和维生素C同服，大量维C容易加快叶酸的排出。

Part 5
食补能完全代替叶酸片吗

很多人觉得药物没有食物安全，如果能食补就尽量不吃药。

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

Part 6
服用叶酸片3个月未孕，还要吃吗

每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。

从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

总结

1、无论是自然怀孕还是试管，最好在孕前三个月就开始补充叶酸，每天0.4毫克，确认怀孕后增加至每天0.6毫克。但注意每天服用剂量不能超量。

2、备孕期准爸爸也可以一起服用叶酸更有利于优生。

3、叶酸最佳服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时。

4、服用三个月了还没有怀上，只要没放弃要孩子，可以继续服用。

5、食物中虽然含有叶酸，但普遍含量低，而且烹饪过程中容易氧化损耗，无法满足怀孕需求

参考文献

[1] 申露.补充叶酸可降低妊娠高血压[J].中华医学信息导报(电子版)2002(23):8.

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