妇科刘医生分享：适合多囊患者的春节备孕食谱！

适合多囊患者的春节备孕食谱

春节七天长假一到，基本上都开启了聚会吃饭的超嗨模式，大鱼大肉、熬夜狂欢这都是小问题。可备孕一族却不能如此嗨，备孕要让身体处在最佳状态。尤其是多囊备孕者如何在大吃大喝中“独善其身”呢？赶快来学一招！

先说说过年期间饮食注意事项

远离烟酒

虽然真的很难做到远离“烟雾缭绕”和“觥筹交错”，但自己和老公还是不能松懈。烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也不老生常谈了。最好戒烟戒酒半年以上再怀孕，想到为的是自己健康可爱的孩子，还有什么不能忍的！

忌食辛辣刺激性食物

过年少不了围炉吃火锅什么的，万一川湘妹子回娘家，满桌子水煮肉片也很难把持得住。总之，就是根据身体情况适可而止就好了。忌食辛辣刺激性食物，忌食腌制、过咸、过甜的食物，其实小月月还是担心妹子们暴饮暴食，别的还真不担心。

忌腌制食品

新年来临大量腌制食品上市,腌大白菜、腊肉、腊鱼腊肠等.这些食物虽然香但最好还是不要碰。因为腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等，都是致癌物质。

忌含有咖啡因的食物

热腾腾的咖啡确实提神,但也会影响到女性生理变化.含咖啡因的食物可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

在说说适合春节备孕的食谱

一.红枣炖鲈鱼

材料：参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热水2000毫升

作法:

1 .先热锅，倒入油，再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼，煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。

2. 取一炖盅，放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。

红枣补血养心可用于怀孕期间或产后气虚血少的调理，鲈鱼有滋补、安胎的功用。这个汤是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。

二.益气滋阴好孕汤

材料：枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香约30克，山楂3个.

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣，尤其适合多囊备孕患者饮用。

有能起益气滋阴，开胃活血改善多囊、增加体力的功效.

三.黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用具有补中益气，健脾养胃的功效

四.水鱼汤（有鳞的鱼）

食材：一只有鳞的鱼，去鳞去内脏，加水适量，温火熬制12个小时。去表面油，喝汤。

最后友情提醒：尽量少到饭店吃饭

很多家庭为了避免做年夜饭时的麻烦，因此选择全家外出去饭店吃年夜饭，这样对备孕者的健康会存在着危险。饭店里面的饭菜大都是高脂、高糖、高热量，这些食物并不适合准妈的食用。在饭店吃饭，在点菜的时候一定要选一些清淡的食物，比如清蒸鱼、青菜等既清淡又易于消化。

还有一定要每天保持运动半个小时。跑步或跳绳。

原创不易，欢迎点赞收藏，从事中医妇科工作20多年，乐于为大家答疑解惑！

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