宝贝计划丨备孕先排毒，给未来宝宝打造一个清朗的身体环境！

先排毒，后怀孕，才能生出健康的宝宝。备孕妈妈要排毒，完全不需要瓶瓶罐罐的药物，排毒不当，反而给备孕带来不利的影响。那么应该怎样排毒呢？

备孕怎么排毒

食物排毒是比较温和有效的排毒方法。备孕女性可以有意识地多吃一些海带、紫菜、豆芽、红薯、糙米等排毒食物来帮助清除体内垃圾。此外，这些食物也有助于去火排毒，比如：柠檬可以清肺净血，荔枝补肾又排毒，大白菜可以稀释肠道毒素，苦瓜可以提高免疫力等。

出汗是最好的排毒方法。备孕女性每天至少散步30分钟，再根据身体情况配合做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等。另外也可进行快步走、瑜珈、跳绳、游泳等运动让身体出汗，刺激淋巴将身体内的毒素排出。不过，运动的同时，一定要记得及时补充水分，以免出汗过多导致体内缺水。

所谓刮痧排毒，是指将头、肩、颈等部位的皮肤反复刮至发红充血，使体内气血淤积和阻塞的毒素得到排除的一种中医疗法。女性怀孕前，可以用刮痧来给身体进行彻底排毒。

不过刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。另外，患有皮肤溃疡等皮肤病和下肢静脉曲张患者等人群不适合刮痧。

备孕女性可以尝试每天在肚脐下，用手掌心以打圈的手势，顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。这样可以帮助排宿便，清除体内毒素。

可以每天用大拇指或中指按压双小腿前外侧，膝盖下方，胫骨旁约1指宽的地方，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，当有明显的酸胀、发热的感觉时即达到了排毒的效果。除按压的方法外，还可以经常用手顺这条直线进行扣击到发热，可以起到疏通经络、促进胃肠功能、排毒养颜的功效。

哪些女性需要排毒

经常便秘

一般情况，正常人一日一排便，就属于肠胃比较正常的。但是如果排便间隔3天或者3天以上，而且大便干结，那么就可能是患上便秘症状。女性长期便秘，就会导致粪便无法正常排出，因此会在肠道中堆积大量的毒素，而这些毒素更会被人体所吸收，从而使人体出现肠胃不适、口臭、色斑等症状问题，以至于女性的抵抗力大大降低。因此，如果女性经常有便秘的症状，那么就必须进行孕前排毒。

存在肥胖问题

过度肥胖也是一种疾病，如果超出了标准体重的20%，那么会导致体内的毒素大量滋生，更会出现体弱无力、行动不便、心悸气喘、关节疼痛等症状。女性肥胖还有可能导致内分泌异常，因此，如果女性的体重已经严重超标，那么怀孕前就必须先排毒。

脸上长有黄褐斑

经常吃避孕药、内分泌不正常、患有肝脏疾病、受到日照影响，都是引发黄褐斑的原因，这属于一种慢性炎症性皮肤病。体内各种毒素也会在细菌作用下产生大量的有毒物质，影响全身健康，所以，女性脸上长黄褐斑情况严重，就要进行孕前排毒，以免怀孕后影响到母婴健康。

常有口臭现象发生

女性的肺部、脾、胃部等器官积热或者食积不化，那么就会使得不良物质在体内长期堆积后变成毒素，从而产生了口腔疾病或消化系统疾病，因此女性就常有口臭的现象发生。如果口臭现象非常严重，那么说明体内毒素堆积也很是厉害，应该在怀孕前就先排毒了。

皮肤感觉瘙痒无比

皮肤是体内最大的排毒器官，如果受到客观因素影响，导致皮肤功能减弱，皮肤汗腺和皮脂腺无法排出体内毒素，那么女性就会经常感到瘙痒，因此孕前就要先排清体内毒素。