怎样备孕才更好呢？原来这样才能要上健康的宝宝

怎样才是稳妥的备孕？

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随着人们对备孕生育的认可和认知，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。那么，备孕需要备多久？要注意什么呢？

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01

— 为什么要备孕？ —

我国的出生缺陷率呈逐年上升趋势，每年达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示，全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。预防出生缺陷特别有效而且经济、安全的办法是，在孕前采取补充必要的营养、戒烟戒酒、避免接触放射性和有害物质等保健措施，其次是进行孕期产前的筛查，早发现，早诊断。

02

— 备孕需要多长时间？ —

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。

但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

03

— 怎样备孕？ —

避免吸烟和喝酒，生活要规律，合理饮食；加强锻炼，不熬夜；养宠物要注意清洁，生活环境无有害因素(高温、甲醛、苯、汽车尾气、噪声、手机家电等辐射、高湿高热、毒品)。

做全面的身体检查。男方的精子质量检查非常重要。

有问题及时治疗，在医生指导下服用药物，补充叶酸等维生素。

04

— 备孕要远离哪些食物？ —

不食反季节的蔬菜、水果、烧烤油炸类食物和涮烧不熟的食物。

少用或不用塑料制品。

药物须在医生指导下使用。

05

— 女性备孕期还要注意什么？ —

检查口腔，是否患有龋齿、牙龈炎、牙结石、无法保留的牙残根、反复发炎的阻生牙、不良修复体等口腔问题。

不使用指甲油、烫染头发、增白抗皱品(含有重金属)。

不饮奶茶及其他加甜味剂饮品等。

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— 备孕小知识 —

1、家庭内调——红枣黑糖姜茶

红枣黑糖姜茶，顾名思义用黑糖、红枣、姜片在家自制的暖宫茶，操作简便，但是实用性强，在家自己就能做，能驱寒暖宫，滋养卵巢。

2、穴位按摩

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

3、适量运动

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。