想要生孩子了？备孕在膳食生活上要注意这3点

想要生孩子了？备孕在膳食生活上要注意这3点

现在有很多的年轻夫妻，因为日渐飞涨的物价还有各种各样的客观条件的限制，所以在结婚之后都不会立刻就要孩子。而是各自都在不断的积累自己的经济实力，直到觉得自己已经拥有了足够的抚养能力之后，才会有了想要生孩子的准备。但是有了想要生孩子的念头，也不代表着就一定能够如愿。所以很多的女性，都会在这一段时间里面，进行积极的备孕工作。

备孕是指生理上到了适合生育年龄的女性有计划地怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。然而在备孕期间也是有一定的膳食和健康的指南，备孕妇女膳食指南在普通人的健康膳食基础之上，还要格外注意三个要点。

首先就是在怀孕之前的备孕期间里面，就要将自己的体重调整到一个合适健康的重量。这就需要在饮食和运动方面要格外的只要，不能够可以的追求苗条但是也不能是过分的肥胖。而一般来说，用来考量孕妇是不是在健康水平的参数，都是会使用体质指数。而体质指数的计算公式是，体重的千克数除以身高的米数的平方。

之所以要在备孕期间控制体重，是因为怀孕之前女性自己身体的体质量会直接影响到将来孩子出生之后的体质量，同时还会对婴儿的死亡率以孕妇自己怀孕期间的很多并发症这些比较不良的身体现象造成直接的影响。在很多时候，过分肥胖或者是过于瘦弱的女性在怀孕之后，都会成为产生不良妊娠结局危险系数比较高的人群。所以备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体质量，使体质指数达到18 . 5 ~ 23 . 9 kg/m2范围。

其次则是女性在备孕期间，要尽可能的多吃一些含铁元素比较丰富的食物，而且在吃食用盐的时候要特别注意选择含碘的食用盐。同时在备孕期间尽量算好时间，确保在怀孕前三个月自己就已经开始在补充叶酸的摄入量。前面两项都是只要在饮食上面稍微注意一下就可以的，但是叶酸则是需要大家自己特意去购买相关的药物来服用。

在很多个我们国家自己研究调查出来的结果都显示，只要是母亲能够在胚胎神经管分化的期间，补充合适剂量的叶酸就能够有效地降低胎儿神经管畸形的发生率，孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可以预防80 %的神经管畸形儿出生。所以在备孕期间补充叶酸还是非常有必要的，但是也要注意不要服用过量了，具体的剂量也要将自己的情况告诉医师帮忙配药。

最后就是备孕的人心里都有数的，要注意禁烟禁酒，戒掉自己的不良生活习惯，或许在备孕的期间，自己也能够因此得到了很多进步，生活更加的美好。那就祝福备孕的大家，都能够生下健康可爱的宝宝吧~