备孕期间女人要调理身体，在生活上中医有3个要点

备孕期间女人要调理身体，在生活上中医有3个要点

如今有很多的年轻夫妇也开始在着手备孕了，而夫妻双方对胎儿孕育愈发重视，在怀孕之前就开始注重身体的调理、起居的调摄，优化自身的身体素质，以求孕期母体的健康及胎儿的正常发育。现在在医学上面，过于中医以及西医之间的争执，已经是非常白热化了，但是总的来说就是谁也不能讲对方说服。

但是绝大多数人的认识里面，总也是中医的各方面副作用还有效用都会比较温和一些，感觉上就比较适合大家备孕使用。而且中医经常灌输给大家的概念就是慢慢调理，这也是非常的契合很多正在备孕的女性的想法。

在中医里面针对于孕妇的，常用的补益类中药有人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色虚白，气短乏力，脾虚泄泻之人。山药、莲子、龙眼肉、大枣皆有益精养血、益胃健脾作用，还有很多中药都可配制药膳，可达到健脾益气的作用，对增强自身免疫力和身体

中药方面还是要去咨询专业的中医比较靠谱，更多的时候，大家自己研究中医调理身体，都是在日常生活方面下手比较稳妥。首先备孕妇女要保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件的话就尽量做到每天能够有一个小时的午睡时间，起居有规律，适量运动。同时尽量避免剧烈的或者是竞技性的运动。大家还要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

其次中医认为 "动则生阳"，备孕女性要适当加强体育锻炼，比如说比较轻松随时随地都可以做到的散步或者是慢跑等。也可时不时找一个天气不错的日子，出去晒晒太阳来一个日光浴，以求阳气通达。而痰湿女性应适当安排休闲、度假，以舒畅情志，改善因痰湿阻滞引起的气机不畅。应少睡多动，忌食后即卧，适宜进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，减少体内热量蓄积。长期坚持运动锻炼，根据身体素质适当选择如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及适合自己的各种舞蹈，以有氧运动为主，不宜操之过急。

最后女性的生理特点及现代社会学特征决定了气郁质在备孕女性当中占较多比例，选择适合自己的方法舒缓心情、陶冶情操，适当运动，配合良好的生活起居习惯等进行综合调理，坚持不懈，持之以恒。而在居住方式保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对粉尘、尘螨过敏，适当体育锻炼，增强体质等