为了生一个健康的宝宝，男人备孕的那些事儿

我们都知道在备孕时要注意很多的细节，包括饮食和生活作息等都需要注意。但是你知道的吗？为了生一个健康的宝宝，备孕时期不光是女方，男方也有很多注意的地方的哦！

一、在平时的生活习惯：

1.注意睡眠：平时不要熬夜， 有规律的作息很重要。

2.适当的运动：加强锻炼， 提高身体素质。

3.建议最好戒烟和戒酒：据调查，吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10，而且精子的畸变率也会增加。而长期饮酒，会引起性欲减退和精子畸形等情况。通常来说，抽烟喝酒是导致精子质量下降的最主要原因。

二、在饮食方面：

1.备孕时期，男性可多吃蒜、葱、韭菜等，有杀菌的能力。

2.要吃西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3.男性多吃秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些对心血管特别有益。当然要适当的吃一些。

4.多吃番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，西红柿最好是熟着吃哦。

雷氏普爱 ：在备孕的过程中，虽有很多地方需要注意，但为了生一个健康的宝宝，爸爸妈妈要一起努力哦！互相监督多留心哦 这不仅是对自己的负责，也是为了这个家庭以及宝宝的健康负责哦！点击“了解更多”咨询男性健康