备孕夫妻很焦虑，孩子你到底在哪里？

我们家楼下有一对夫妻，结婚七年，至今没有孩子。男方的妈妈和夫妻俩一起住，这个阿姨比夫妻俩还焦虑，到处打听有什么秘方能让媳妇怀上孩子。听说隔壁市有个庙很灵验，就让他们赶紧去烧香，听说某家中医院的大夫在不孕不育方面医术高超，又催他们去把脉拿药。

夫妻二人中的女方和我很要好，她说他们一开始结婚那三四年，是有计划地不要孩子，所以一直采取必要措施。直到家里逼急了，才开始不情不愿地开始造娃，谁知道越想要，就越要不上。庙去了好几个，医生也看了不少，但是都没有结果，搞得她压力很大，头发大把大把地掉，晚上也睡不好，什么都没有心情做。

其实不只是她，很多正在备孕的夫妻都存在焦虑问题，而焦虑的原因又都各不相同。

我们为什么会焦虑呢？

心理学家贝克及埃梅里（BeckandEmery1985）认为，焦虑是个体感知周围事物的情绪反应。若个体高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现焦虑症状。

一方面，来自周围人的压力。比如，同龄朋友的压力。有个三十出头的女友曾经跟我们说，这几年越来越和朋友们疏远，原因是一约朋友玩，他们不是带着孩子出来，就是说家里孩子有事，久而久之都没什么朋友一起玩了。

这种情况下，我们很容易催生出，是不是赶紧要个孩子，重新融入集体的想法，但是，如果自己又还想再过一阵二人世界，还想再奋斗几年等等，这种自相矛盾的情绪就让我们产生了焦虑。

又比如，父母给我们的压力。这是现代年轻人的普遍焦虑源。读书工作后，父母一开始是催婚，后来结婚了，父母又开始催我们要孩子。有些父母还算隐晦，会旁敲侧击，夸夸别人家的孙子孙女可爱，而有些父母就像文章开头，我们楼下的那个阿姨一样，到处给子女求秘方，恨不得全天下都知道自己的儿子儿媳在要孩子，还没要上孩子。

另一方面，来自于自己的恐惧。我们单位也有个女同事，因为怀孕生宝宝的问题困扰不已，她曾怀过一个宝宝，但因为某些原因流产以后，好几年了，一直没怀上。她就担心自己身体是不是有什么问题，到处检查，即便医生说她没问题，让她放宽心，开心地备孕，她还是焦虑。她都看不得别人带小孩其乐融融的样子，经常会陷入自怨自艾的情绪。

焦虑原因还有很多，有的人说，怀不上孩子是吃的青菜打太多农药了，有人说是因为空气质量太差了，还有人说是辐射严重等等。

如果不能够正确处理焦虑情绪，不仅会出现上述例子中的各种困扰，可能还会出现严重的心理问题，比如抑郁症、焦虑症等等。

科学研究表明：焦虑会影响了我们的情绪，消弱了我们解决问题的能力，甚至会引发身体疾病，降低了我们的生活品质和幸福指数。

怎样做好备孕，减轻自己的焦虑情绪呢？

首先，我们应该调整心态，把备孕这件事正确看待。

我的表哥表嫂在国外工作，他们夫妻二人也是多年没要上孩子，看了很多医生，说是表嫂基因缺陷，在要孩子这件事上几率非常小。他们二人一开始不相信，到处求医，后来终于放弃，打算领养一个小孩。在他们准备领养手续的过程中，突然就查出怀上了孩子。

其实，压力过大的备孕妈妈们，要学会正确看待备孕这件事，不能因为周围的人给压力，而自己给自己压力。因为很多时候，就是我们心里有太多压力了，才会导致身体各种机能、激素水平产生变化，不利于卵子精子的结合，怀不上宝宝。

其次，积极运动，调理身体。很多备孕的爸爸妈妈都忽略了一个问题，没有在孕前做全面的检查，盲目备孕几个月后，没有要上宝宝，就会疑神疑鬼，认为自己不孕不育了。所以孕前先要做好身体检查，如果检查后发现有任何问题，要积极地配合治疗。如果检查后发现没有什么问题，那么我们要做些什么呢？

积极运动是最有效的减缓焦虑的方式。我们都听过那句话，开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐。虽然看起来像是一句跑步的宣传语，但是从科学的角度看，跑步等运动确实能让人远离沮丧。

因为运动能让我们的大脑产生一种叫“多巴胺”和“内腓肽”的快乐因子，这种物质会给我们带来愉快、积极的感受。身体健康，心情愉悦，是成功备孕的基础。

最后，采用科学进行备孕预测。有些备孕妈妈经期比较紊乱，这就会导致排卵日期不太准确，所以需要科学测试排卵日，比较常见的做法有，测体温、排卵试纸、阴超排卵监测等。

测体温我们可以在每天早上起床时做，需要注意的一点是，醒来时先不要起床，也不要拿起手机玩耍，或是做其他事，就静静地躺着，拿起枕边的温度测量仪器，测好自己的体温。做好体温记录，一般测上两三个月，就能看出规律，排卵日通常是温度异常升高的那一天，当然，只会升高一度这样。

排卵试纸是很多人都会尝试的方法，我们可以在药店或者某宝上购买。每天早上排尿的时候，将自己的中段尿（一般排出两三秒后接的尿）用容器乘好，放入排卵试纸，5到10分钟观察结果，一条杠为测试标准线，如果出现另一条线，并且连续几天测试由浅变深，说明排卵日要到了。在颜色趋同的那几天，可以增加一下同房的频率。

阴超排卵监测是在医院里进行，这是比排卵试纸更准确的方法，它能够准确照出我们排卵的卵泡大小，我们卵巢的异常情况，已经预测可能的排卵日期。通过科学的预测，提高怀上宝宝的几率。

有的夫妻会为了孩子不听话而鸡飞狗跳，有的夫妻却在为怀不上孩子而心力交瘁。但是，与其焦虑，不如做一些事情，让自己更好地把控这件事情，从而改善这种焦虑的状况。

备孕的爸爸妈妈们要相信，宝宝会到来，只是还没到时候，我们要做的是，为他准备一个优良的环境，等待他的到来。