备孕不仅是女性的事，男性也要多加注意，科学备孕助你交到好孕！

现在的宝妈们都非常注重备孕的过程，尤其是新手妈妈们，虽然对备孕没有什么经验，但却很重视，不仅要求备孕过程中饮食方面的安全，而且还要保证宝宝生下来能够健健康康，这没有错，科学的备孕不但能够保证宝宝的健康，而且还能让怀孕过程变得很顺利，然而事实上，很多新手妈妈对备孕，缺乏正确的方式，导致怀孕过程中问题众多，那么新手妈妈们应该怎样去备孕呢？

一、要选择正确的饮食

网上流传着这样一句话，备孕期间，新手妈妈在吃东西上，可以喜欢吃什么就吃什么，不用太在意其他的，绝对不会有事，这是错误的，如果新手妈妈们听信网上的这些传言，不仅会造成身体发育的过度肥胖，而且还会影响到宝宝的一生，那么新手妈妈们又该怎么样做呢？

首先在吃上面，新手妈妈们可不是光防着不胖就行的，还得要考虑肚子里宝宝的感受，怀孕时宝宝也是要消耗能量的，如果新手妈妈们只考虑自己的话，对宝宝可能会造成不可预估的影响。

具体的建议：新手妈妈要多吃含铁、碘丰富的食物，因为在怀孕前，能够补充足够的铁和碘，不仅可以有利于成功受孕，而且还可以降低不良妊娠结局风险。反之，如果换孕前缺少铁的话，有可能导致宝宝早产、宝宝体内生长受限或者宝宝出生后体重严重不足，所以宝妈们在准备备孕的时候，就要选择吃含铁、碘多的食物。如：动物的肝、血液和瘦肉，同时也要多吃含有维生素C多的蔬菜，如：青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、猕猴桃、草莓等，来协助铁和碘的吸收。

二、爸爸们也要备孕

很多人认为，怀孕只是妈妈的事，备孕当然也是妈妈的事，这是不对的，备孕不仅妈妈有责任，还和爸爸有关系，而且爸爸们的责任不小，爸爸们在备孕期间要承担基因的提供，这会关系到未来宝宝的生理健康，因此，妈妈们备孕的时候一定要告知爸爸们该怎么做，首先，照顾好自己的健康，保证在受孕的时候，质量完好无损，具体如：抽烟的话要戒烟、以前喝酒的话备孕的时候要戒喝酒，做完这些，爸爸们的精子在受孕时，才能够达到健康的状态，当然，戒烟和戒酒一定要提前三个月，不然起不到多大作用。同时妈妈们要提醒爸爸们千万要熬夜，作息要规律。

三、怀孕初期

当新手妈妈们成功怀孕后，就要开始漫长的十月了，前三个月妈妈们不要紧张，因为刚开始不会有什么大事，只需要新手妈妈们持续补充叶酸就可以了，为什么这么做呢，原因很简单，叶酸是能够预防胎儿发生神经管畸形的，所以补充它就很有必要了，当然，妈妈们平时吃的蔬菜和水果中也含有一定量的叶酸，不过，含量太少，因而需要妈妈们从药中进行摄取。

今天的内容就到此结束了，希望今天的内容，能够帮助到新手妈妈，也祝愿各位备孕的女性可以成功交到好孕。