准备怀孕了，备孕期需要做些什么调整，需要注意哪些方面呢？我想这是很多新手准爸妈都想问的问题。

今天我们就从备孕期的营养搭配来介绍，要注意的是，此时准爸妈两人都需要做营养上的调整哦。

为什么在备孕期，准爸妈都需要在营养方面做出调整呢？

男性补充营养是为了更优质的精子，精子的生存需要优质蛋白质、钙锌等多种维生素，因此准爸爸在孕前也应注意营养。

女性备孕期增加营养补充，为了让卵巢、卵子的质量达到更健康的标准。

并且在孕早期时，胚胎发育所需的营养都是从母体中获取，因此母体需要储存足够的营养。

孕前营养应注意这3个方面：

标准体重达标

准妈的体重如果过低会容易生出低体重儿，主要原因还是营养状况欠佳；

而准妈体重过高则容易导致本身发生某些妊娠并发症，例如妊娠期高血压、糖尿病等。

饮食安排合理

准妈如果体重过低，需要保证每天摄取足够的营养，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬果等；不要盲目去摄入高脂肪食物，减少零食；如果有厌食、挑食、偏食等坏习惯也要尽量改掉；烟酒也要戒掉。

准妈如果体重过高，就需要减少每日所摄入的总热量，以低热低脂，含优质蛋白，并减少脂肪的食物为主。

调节营养失衡

准妈营养失衡会使胎儿发育所需的营养素短缺或过量，营养失衡很可能引起不孕，即使怀孕也会影响宝宝发育。

因此备孕时，需要对自己的营养状况做个全面了解，正确调整备孕期间的饮食。

如果你们打算要宝宝了，夫妻双方千万不要忽视孕前营养哦，否则后续容易给胎儿的发育带去消极影响。

健康的饮食行为跟有利于孕育宝宝哦。