备孕期有哪些饮食误区，切忌不要触碰！

随着社会的发展，人们对饮食要求也越来越高了，有一个营养饮食是身体健康、生殖功能正常的基础。良好的饮食习惯、均衡全面的饮食营养，为精子和卵子提供最佳的“动力”，它们才能正常发育、成功结合。因此，备孕夫妻要重视日常饮食，为了宝宝的健康要养成良好的饮食习惯，为受精卵创造一个健康的环境，这样才能生出优质的宝宝。

那在备孕期有哪些饮食误区呢？

第一、腊肉、香肠、咸菜、咸鱼等各种腌制品。腌制品以前主要是为了防止东西损坏，易于保存，才对其进行腌制，但是有接触过的人，你的味蕾就会迷失在这自然发酵的美味中。但是在这美味下却隐含危机，特别是对备孕的准妈妈来说，因为腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体不利。

第二、咖啡类刺激性饮料。根据美国全国环境卫生科学研究所曾对104位备孕女性做研究，咖啡和刺激性饮料对受孕有直接的影响，每天都习惯喝咖啡类刺激性饮料，怀孕率会降低。同时，喝咖啡会加剧高血压、诱发骨质疏松，虽然咖啡类饮料能够使你“提神”的作用，但是于此同时，它带来的伤害，也很大。

第三、罐头食品。大家都知道罐头有很多的食品添加剂，比如色素、防腐剂等等，在保持口感和色泽的同时也会对身体造成一定危害，特别是对于准备要孩子的备孕期女性，因为这些添加剂可能会造成发生流产和难孕的几率，所以对于这些诱人的罐头面前，备孕期女性最好禁食。

第四、辛辣食品。辛辣的食物会导致的消化功能紊乱，可能会导致胃不适、消化不良等不适症状。而对于备孕期的女性而言，特别是爱吃辣的地区，在备孕期最好先暂停这个吃辛辣的习惯。

那备孕期间应该多吃的食物呢？

第一、水果和蔬菜。备孕吃水果，可以保护细胞，帮助排卵。备孕多吃蔬菜，可以滋养卵巢，补肾养精，同时还可以调和脾胃，促进新陈代谢。

第二、蛋奶类食品。在备孕期间的女性应该多吃蛋类和牛奶，这类食物含有丰富的钙、蛋白质，经常食用，排卵一般不会有大问题，不但可以助孕，还助眠。

第三、富含铁的食物。在备孕期间应该多吃含铁的食物，可以预防贫血症状发生，提高身体的免疫力。

第四、蛋白质食物。备孕期间适当吃含有蛋白质的食物，不仅能有助于排卵，还能防止以后胎儿的畸形和流产几率。

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