合理备孕：备孕期间注意事项
之前在《备孕早知道，优生优育孕前体检》中提到了一些备孕前的体检项目，如果体检结果提示身体没有问题，可以怀孕，那夫妻双方就可以正式进入备孕阶段了。我们接下来就要说一说，备孕期间都要注意些什么：
1.女性补充叶酸
女性在备孕期间开始服用0.4毫克叶酸，可降低胎儿神经管畸形和唇裂胎儿的出生率， 一般要求女性在备孕期里的3个月和怀孕头3个月服用叶酸，这样效果最佳，3个月之后胎儿对叶酸的需求量减少，对其他维生素、铁元素、DHA等需求量增高，准妈妈可以换成含叶酸的复合维生素，继续服用，可持续到孕期结束，同时叶酸也能用来治疗女性贫血。
叶酸（folic acid）也叫维生素B9
2.男性减少久坐和蒸桑拿
精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，长期坐着/蒸桑拿会使会阴部温度较高，从而影响精子发生和成熟；同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。
3.健康饮食
夫妻双方的饮食习惯跟胎儿的健康状况息息相关，需改变日常不良的饮食状况，避免摄入腌制、霉变、高糖、酒精类等食物。男性要保证摄入充足的优质蛋白质，如：动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，能提高男性精子质量和数量。健康合理的饮食习惯为胎儿的身体素质打下良好的基础。
4.控制体重
体重过重可能会引起女性内分泌失调，影响男性精子的数量和活力，降低怀孕的几率，备孕中的夫妻要控制好自己的体重，平时多锻炼，适当控制饮食量，勿暴饮暴食，少吃甜食，晚餐不宜过饱。
5.戒烟戒酒
烟龄、酒龄越久，男性精子畸形的数量越多，精子活力就越低；同样女性抽烟喝酒，有可能会导致受精卵发育异常，导致胎儿畸形的概率增加，戒烟戒酒是备孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考虑生育。
6. 避免接触有毒有害物质
如放射线、铅、汞、苯、砷、农药等。
除了以上这些注意事项以外，夫妻双方在备孕期间，还需保持一份愉快的心情，祝大家好孕。
