备孕夫妻看过来：为什么别人怀的那么快

现在经济发展速度快，晚睡熬夜和吃饭不规律对身体都会造成或大或小的伤害，如果伤害大了可能会影响到我们的下一代。我们公司有个女同事，今年三十岁了但是还没有孩子，听说每个月都会备孕，备孕期间这不能吃，那不能喝，把人都折腾瘦了，其实备孕在于营养搭配健康，休息规律，不能盲目折腾。那想生孩子的人应该怎么健康安全备孕呢？据妇产科权威专家范医生建议，备孕做到以下四点就离怀孕不远了。

1 提前备孕，夫妻双方共同做孕检

提前去医院进行双方身体检查，排除可能存在的，不利于生育的疾病，加深了解自己的身体，检查一些必须的项目。提前三个月开始备孕，夫妻双方调理好身体状态，规律饮食，养成良好的生活作息习惯，全面进入备孕状态，精神放松。

2 改善饮食，补充维生素

学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

一天三餐均衡，多吃蔬菜水果，学会吃一些真正需要的食物，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

3 适量的运动对备孕是有利的

夫妻在备孕阶段都有义务做出贡献，双方互相配合，才会更健康地备孕。为了生出一个健康的宝宝。双方都应做到戒烟戒酒，不熬夜，按时吃饭，早睡早起，加强锻炼，也不能过度劳累，保持心情舒畅，每周至少运动五天，每次三十分钟以上，如果是冬天备孕，也要加强保暖，一定不能生病。

4 摆正心态，不骄不躁

很多人把备孕成功当做一个目标，不达目的不罢休，这样会造成心理紧张，越紧张越难怀孕。备孕夫妻应放宽心，把心理预期时间尽量放长，失败也没关系，一旦放松了，离备孕成功也就不远了。

如果做到以上这几点，并且拥有一个健康的身体的话，相信孕育一个健康的宝宝是不难的。如果都做到了，还没有备孕成功，也一定要相信科学，该来的总会来的，备孕的过程就是身体和心态都在准备接纳新生命的过程，妈妈们要加油给宝宝创造适合孩子成长的母体环境哦！