超过三十岁备孕，这些事儿要注意啦！#清风计划#

最近几年来晚婚晚育的情况越来越普遍，周围好多姑娘都是三十多岁才结婚，过两年二人世界再备孕，这一来一往备孕的时候都快该三十五岁了。若是平时作息和饮食习惯再不太好的情况，往往出现一些月经不调、排卵不好各种小毛病，导致备孕因为这样那样的问题耽搁，越拖越难怀孕，形成一个不良的循环。

其实，超过三十岁备孕的时候，有些事情就一定要注意了！

1、孕前检查一定要做了！

超过三十岁，不管是男性朋友还是女性朋友，都一定要做一个孕前检查了，女性重点检查一下卵泡情况，综合自己的月经情况判断一下排卵，看看内分泌激素水平，检查下有没有炎症的困扰，如果之前有过流产史或者宫内手术的朋友还要检查下子宫输卵管情况。而男性朋友则重点检查一下精子质量，因为现在大部分人的工作都是长期坐着，男性朋友的精子质量往往是偏差的。

2、调整作息、饮食习惯

尤其对于应酬比较多的人来说非常重要，比如抽烟、喝酒，以及长期吃外卖等这些不良的习惯，超过三十岁备孕的时候最好都要改正一下。另外，不管对于男性还是女性来说，熬夜都是影响非常大的，加上白天工作辛苦，一定要保证充足的睡眠时间来给我们的身体休息。

3、排解压力

对于现代人来说，压力好像是个如影随形的东西，不管是工作压力大，生活压力大，还是家里人催婚压力大，对于备孕的人来说，长期的压力大绝对不是一件好事情，长期的压力很容易干扰内分泌系统的动态平衡，对备孕怀孕都会产生很大影响。所以，要学会排解压力，不管是发泄出去还是调节内心，排解压力的方式一定要找到。

4、多运动

现代人的通病是久坐，缺乏运动。男性久坐往往导致睾丸温度升高，精子质量差，而女性久坐往往导致腰腹部脂肪堆积，盆腔循环差，子宫输卵管卵巢的血运不好，孕气也会差些。下班之后不管是走路还是慢跑、跳舞或者其他，保持适当的运动是非常好的一件事。

当然，对于所有备孕中的朋友来说，这几个问题都很重要，但是如果正在备孕的你已经超过三十岁了，那就更要注重这几个问题。

希望对你有所帮助，我是生殖科潘慧贞大夫，祝你早日好孕~

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