准妈妈备孕五大准则

女性在怀孕前要进行孕前检查，看自己的身体是否符合怀孕的标准，确认身体健康之后要养好身体，科学合理的饮食，及时补充身体需要的营养物质，更需要注意饮食卫生，为迎接一个健康的宝宝而努力！

女性孕前如何调理身体

1、饮食调理。备孕期间应该要坚持膳食平衡，这样可以提高成功受孕的几率，备孕期间准妈妈要少吃辛辣刺激性的食物，最好不要吃腌制类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并且要多吃些菌类食物，坚果或者燕麦类食品也适当吃一些，能够增强身体素质。

2、补充维生素。备孕前需要增加维生素和钙的摄入量，可以通过服用维生素补充剂获得重要的维生素和矿物质。多吃叶酸含量高的食物，叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。绿叶蔬菜中含有的叶酸比较高，可以多吃些绿叶蔬菜，需要坚持多样化的饮食原则，可以避免身体内缺乏某些微量元素。

3、运动锻炼。适量运动对身体的好处非常多，适量运动有利于身体健康，并且能够提高成功受孕的几率。要制定一个适合自己的运动锻炼计划，如慢跑、游泳、有氧运动等。坚持锻炼身体不仅能提高自身的免疫功能，还能够促进卵巢和子宫恢复正常功能，有助于准妈妈达到健康的孕前体重。

4、避免喝酒吸烟。抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。所以备孕的时候建议戒烟戒酒，如果不能保证戒烟戒酒，建议控制吸烟的频率，酒就不要喝了，可能会影响宝宝的发育。

5、停止避孕。如果是一直采用药物避孕，建议停药半年左右再准备怀孕，因为避孕药中的激素含量较高，比较容易伤害胚胎。