【备孕】那些事…

不孝有三，无后为大。对于已婚男女，或者即将走入婚姻殿堂的人来说，生小孩绝对是大事。不仅是父母，有时候三姑六婆都要参活,有时候压力挺大的。不过生小孩这种大事，最好还是自己拿定主意（自己说了算）。

我家大宝，现在已经两岁11个月了；二宝双胞胎，现在也5个月了。大宝当时是有计划的安排。包括孕前，孕中，孕后，生产以后的很多都是按规划去执行了。二宝虽然说，也有打算，但是来的有点突然，不过后续的孕期，我们也有规划的去心情。很多新人，很想要一个健康的宝宝，但对于怎样准备没有什么概念。今天结合自己家里的情况，给大家做一些这方面的分享，希望对即将打算备孕的您有一些帮助。

首先说明：备孕绝对不是妻子一个人的事。从打算要小孩开始，夫妻俩必须要做好配合都有心理准备（这是养育健康宝宝的前提哟）。

女性备孕前，准备有哪些？

对于妻子而言，怀孕前首先要改掉不良的饮食习惯，保证充足的休息和睡眠，调理好身体，做一个详细的孕前检查，保持愉快的心情来迎接孕期生活。

首先关注饮食健康，备孕女性不可以偏食，挑食，主要以满足身体营养需求的标准来衡量饮食，同时应该多介入一些蛋白质含量较高的食物，适当多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品，多饮用白开水，禁止喝咖啡，酒，茶等刺激性饮品。

及时补充叶酸（可以到医院或药店购买，另外多吃青菜水果也可以），孕妇摄入充足的叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生率。因此在从准备怀孕到成功怀孕的前三个月内，保证足够的叶酸补充，可以大大减少胎儿神经管缺陷性疾病的发生。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

再次保证休息和睡眠，每天必须保证足够的休息和睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，而这些都不利于怀孕。同时管理好自己的身体，肥胖和高血压会对孕妇的健康造成极大威胁。肥胖可能导致女性怀孕后患上糖尿病，而孕期糖尿病又可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。高血压会造成胎儿发育缓慢，还可能给孕妇带来生命危险。

计算排卵周期。一般排卵周期10天（经期前五后四，如果体质不一样可能也有例外）可以通过排卵试纸和温度计可以帮助女性，得知什么时候是自己的最佳受孕期，也可以知道自己是否有排卵不规律的问题，如果有排卵不规律问题，应及时进行调理，以便合理安排受孕时间，在排卵期受孕率最高。

做好孕前检查。在怀我们家大宝前，我们也做了充分的孕前检查，比如血常规和尿常规检查，妇科B超检查，心电图检查，妇科内分泌全套检查，全身体格检查等，虽然啰嗦也费钱，但为了生一个健康的宝宝值得！

男性备孕需要如何配合？

我自己也配合调状态。首先，饮食均衡。通过学习知道只有保证足够的营养才能保证精子的质量。经常吃富含优质蛋白质，钙，锌等微量元素和矿物质的食物（如：鱼，肉，蛋，奶还有黄豆等），同时还应摄取数量足够的精氨酸及多种维生素（如：花生，核桃，坚果等等），这样可以提高怀孕率。

其次戒烟戒酒。从计划要大宝开始，我早早就把烟酒给戒了（平时抽烟喝酒也不多，偶尔的行为）。还有就是保持良好的情绪。因为忧郁烦恼和脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，影响神经系统和内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，不利于受孕。

防热。上班时都是正装，比较束缚，下班回来后都会换宽松衣服。同时冲凉也是使用温水，因为我知道：精子不耐高温高热，高温会杀死精子！也不利于受孕。

避免接触放射性物质。备孕期间去医院都很注意，尽量不靠近核磁共振的地方如CT室或胸透检查室，平时工作离不开电脑和手机，那个时候有有意识的故意避开或少用。刚开始不懂，很怕放射性物质会导致精子畸形，从而影响受孕，特别怕生的小孩不健康！

总结来说：备孕是件大事，虽然说很繁琐，但是值得，其实只要做到：身体要棒，心态要好，注意细节，夫妻做好配合。相信您的每一份付出都会得到应有的回报。

祝福所有看到此分享的人好“孕”相伴，幸福连连！