备孕是什么？备孕需要做好哪些事情？很多人把备孕的事情认为是女性单方面的事情，其实并不是这样的，既然是卵子和精子结合成受精卵，那么备孕对于男女双方来说是同等的重要，而且在生物学上面说男性的基因突显比女性会更加的明显，因此男性备孕也是显的相当的重要，只有精子和卵子的质量最好的状态，生出来的胎儿也是最健康的，孕期孕妈也可以少一些焦虑和担心。那么备孕期间该怎么做呢？备孕期间男女双方至少要做好5件事。

第一件事情：慎用避孕药

备孕前3个月不建议女性采用避孕药进行避孕。因为避孕药对于女性身体的激素水平有一定的影响。同时这些药物会影响女性体内的叶酸，铁，锌，B族维生素等重要元素的流失，而女性在准备备孕期间，这类元素对于胎儿来说十分重要，一旦缺乏会影响受孕，而且会影响胎儿发育。

第二件事情：提高精子卵子活力

备孕期间，最重要的事情是要提高精子和卵子的活力，精子活力越好，遇见卵子的概率就大。因为精子需要经过输卵管来跟卵子进行结合，如果精子活力不高，那么久无法顺利通过输卵管，很难跟卵子见面，受孕几率就底。因此提高精子活力和卵子活力很重要。在备孕期间，男女双方可以通过饮食和运动来改善自己的身体健康。多吃些鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬。

第三件事情：多喝水

备孕期间。建议男女双方都不要吸烟喝酒，只喝白开水，而且建议每天要多进行水分的补充。因为水是参与人体新陈代谢的重要的成分，水分可以帮助带走体内多余的垃圾和毒素，有利于身体的健康，补充充足的水分，可以给胎儿一个健康稳定的发育环境，有利于胎儿的成长发育。如果水分比较少的身体，不仅不利于受孕，同时新陈代谢和循环都会比较低。

第四件事情：早睡早起

古语曰：“日落而息，日出而作”，很多人可能都没有办法做到，但是大部分的人可以做到早睡早起。早睡早起对于人体的脏腑的运作实在是太重要。特别老中医在看病的时候，特别的会要求病人晚上要早点入睡，通常入睡的时间要求是晚上10点入睡了，最低要求也是10点已经躺在床上准备睡觉了。由此可见很多的病其实不是吃点药就能改变的，而是需要我们自己去调整身体的习惯。对于备孕期间的男女来说也同等重要，一定要早睡早起。

第五件事情：健康饮食，补铁补钙

生活中有2个因素是最影响人的身体健康，一个是我们的睡眠的习惯，另一个就是饮食的习惯。在备孕期间建议所有的备孕夫妻都需要健康饮食，什么叫健康饮食，就是顺应自然的规律，比如吃当季的水果蔬菜，不吃逆反季节的水果蔬菜；饮食不吃辛辣刺激的，清淡口味即可；三餐的时间正常；吃了晚饭后不再吃夜宵等情况，属于健康饮食。同时孕妇孕后期比较容易缺锌，建议可以提前补钙补铁。

其实这些都是最正常不过的健康的生活习惯，但是为什么会拿出来跟备孕的夫妻们说呢？特别是大城市的人，因为环境的影响，同时受压力的影响，很多时候真的很难做到。所以不管您是在哪里生活，如果想要备孕，想要生宝宝，那就最重要的事情就是备孕，对自己和胎儿才是最负责的。

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