春季备孕需要注意这4点，才能生出健康宝宝，孕妈必看

前几天和朋友聊天，她说最近打算备孕，本来准备在冬天备孕的，可是天气太冷了，很多事情做起来也不方便，比如天冬天下雪容易滑倒，还是春天天气比较好，不但有鸟语花香让人感到身心愉悦，而且还可以吃到很多新鲜的水果和蔬菜。那么，备孕除了要注意季节，还要注意哪些方面呢？

一、不要熬夜

熬夜可以说是很多年轻人的坏习惯了，有时候明明到了晚上11点，很多人的大脑还处于比较兴奋的状态，在追自己喜欢的电视剧，或者打游戏。这个时候如果打算备孕的话就要注意了，尽量不要熬夜，睡前也尽量把自己想做的事情做完，以免影响睡眠质量，从而导致受孕。

另外，在备孕的时候尽量不要喝咖啡，因为咖啡中含的咖啡因也会使人失眠，为了保证正常排卵，夫妻双方都应该避免晚上喝咖啡。

二、补充叶酸

孕妈在备孕前除了必须检查身体外，补充叶酸也是必不可少的。因为叶酸对胎儿的血管畸形有很重要的预防作用。一般来说，在备孕的前3个月左右就要开始吃叶酸了。

除了补充叶酸，也可以多吃一些绿叶食物中的芹菜，白菜，西蓝花，黄瓜等，还有玉米，麦片鳗鱼，这些都是含有叶酸成分比较多的食物。

三、预防流行感冒

春季虽然天气比较好，但是也是流行感冒的高发季节，如果在这个时期选择备孕的话，就要多加注意了。

平时饮食的时候尽量不要吃太油腻或者吃高盐的食物，因为吃得太油腻容易降低体内的免疫细胞的抗病毒能力，而高盐的食物容易引起呼吸道的感染，另外，还要少吃含有奶油类的食物。

四、多锻炼身体

有些准备备孕的年轻夫妻可能觉得只要不熬夜身体就不会有什么大问题，其实还应该多锻炼身体，尤其是备孕女性，平时上班的时候一般都是坐着，很少活动，下班后如果再不锻炼的话，身体免疫功能很容易降低，从而诱发感冒。

备孕时可以早上早点起床去公园锻炼身体，也可以选择在家里做瑜伽，仰卧起坐等，都是不错的锻炼方法，饭后也尽可能的出去散步，可以促进消化。

以上就是备孕时需要注意的四点，如果你最近打算备孕，不妨看看吧。