生育的最佳年龄你知道吗？快点抓住生育的小尾巴，二胎你还有机会

如今二胎政策已全面放开，很多家庭都会想要再生一个孩子，但是对于一部分人来说，年龄可能有些大了，超过了最佳生育年龄。一般情况下，女人的最佳生育年龄是26—30岁之间，在这个阶段的女性，身体已经完全发育成熟，卵子在这个时期也是质量最高的，加上这个年龄的人身体素质比较高，在孕期以及分娩时的危险相对来说会更小。

建议想要备孕的朋友们先去医院做个全面的孕前检查，保证优生优育。尤其是要二胎的朋友们，大部分都是高龄产妇了，更是要特别注意了，对自身的体质方面要有仔细的了解，心里方面也要做足准备。在确保身体状态很好的情况下，日常注意这4点，备孕成功的几率会更大，孕育的宝宝也会更加健康和聪明。

1、充足的睡眠

有一个好的休息，更有利于身体机能的恢复，这不仅仅是备孕的夫妻，对于我们大家都是如此。高质量的睡眠对于身体的修养至关重要。人体的造血时间是在晚上10:00至凌晨2点，在这个时间段，备孕妈妈最好是能处于深度睡眠中。充足的睡眠不但有利于身体恢复，更有助于受孕成功。

2、恰当的锻炼

锻炼的方式其实并不重要，关键是能够动起来，比如慢跑、瑜伽，怎么都行。如果自己坚持不下去，也可以和家人或者朋友一起搭伴，这样更有助于坚持。适当的锻炼除了可以保健身体之外，还能有效的缓解身体压力，让身心更为放松。

3、合理饮食

备孕期间要注意饮食清淡，少吃辛辣油炸刺激的食物，夏天不要贪图凉爽而吃冰镇过的水果，还有烟酒也都要戒掉了。体质较弱的朋友这时候就不要再减肥了，要适当的补充营养物质。

4、良好的心态

有很多备孕的朋友因为年龄和身体的原因，一时怀不上难免会比较着急，其实只要按时检查身体，均衡饮食，一般情况下都不会有什么问题，不要有太重的心里压力。平时可以多约朋友一起散心缓解心情。