备孕吃什么好？试试紫菜包饭，可以养护卵巢哦

国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。

因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

而紫菜中含有的碘、钙、铁等矿物质，有助于孕妈咪养护子宫和卵巢，助力孕育健康宝宝。

所以今天介绍的这道紫菜包饭，非常适合备孕期的孕妈咪食用。

一、准备材料

糯米50克、鸡蛋1个、紫菜、黄瓜、沙拉酱、醋、火腿各适量

二、制作步骤

1、黄瓜洗净切条

2、加醋腌制30分钟

3、糯米蒸熟，倒入醋拌匀

4、鸡蛋打散摊成饼

5、将摊鸡蛋饼切丝

6、将糯米平铺在紫菜上

7、摆上黄瓜条，鸡蛋丝，火腿条

8、刷上沙拉酱后，卷起

9、切厚片即可。

10、最后装盘盛出即可。