备孕食谱 | 粉丝虾仁，有助增强精子质量，助力好孕哦~

孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如：

备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入，其中蛋白质是精子的主要物质，可保证精子的质量。

虾仁是优质蛋白质的来源，所以今天介绍的这道粉丝虾仁，非常适合备孕期的准爸爸食用。

虾（适量）、粉丝一小撮、蒜末适量，豆豉适量、酱油适量、料酒适量

1、虾处理小技能：虾在清洗的时候，加一些盐，虾仁会更滑嫩哦~

2、虾剥皮，清洗干净

3、粉丝用开水烫过

4、摆盘

5、加入蒜末、豆豉

6、加入酱油

7、加入料酒

8、锅中倒水

9、虾仁粉丝上蒸盘

10、隔水蒸15分钟即可

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，准爸爸记得：

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；

2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影响生育能力；

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；

5、少吃芹菜。国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，影响精子质量。