备孕很重要，这份饮食注意事项要收好，为了宝宝健康可别偷懒

当今社会发展越来越快，城市的生活节奏也越来越快，所以各种各样的工作关系或者生活压力问题，很多人对烟、酒、咖啡很多人都形成了依赖性，即使知道这些东西不利于身体健康，但碍于现实生活，实际控制起来却难度很大。但是，你如果真的打算要个孩子，那么请为了你未来的宝宝的身体健康，请从现在开始就认真对待备孕这件事，看着那些平时那些你最爱的东西，再想一想未来宝宝健康可爱的样子，还是把自己控制一下吧！暂时先放弃自己的喜好吧。

这时候肯定会有人问那除了暂时放弃自己的喜好，认真对待备孕这件事以外还需要做什么才能增加怀孕的几率呢？一直以来，都有这样一个说法，坊间一直流传着"酒能助性"的这样一种说法，但是，这种说法真的正确吗？喝酒真的可以增加怀孕几率吗？

NONONO！事实往往没我们想象的那样简单，我认为应该是酒能助兴，的确，酒精在一定程度上能激发人的兴致，但是，想要一个健康的宝宝，备孕的准爸妈至少要戒酒一个月后再受孕，尤其是男性，因为经常喝酒对精子的影响很大，酒精会降低精子的质量，这样的孩子往往智力健康都不如成长的宝宝。这样的后果就有点得不偿失了。因此，为了宝宝的健康，准爸爸是时候做出改变了。

这个时候就有一些人要问了，那抽烟有影响吗？我都抽了几十年了，很难戒。当然有影响，所以，为了宝宝的健康，备孕期间戒烟至少要三个月以上，不管是主动还是被动的二手烟，对身体的损害都是极大的，首先会影响受孕几率，再就是宝宝出现缺陷的几率要大很多。想一想后果会多么可怕，还不赶紧戒。

还有就是社会流行的趋势；许多人喜欢喝咖啡，平时倒是没什么，咖啡还能让人提神醒脑，但对于正在备孕的男女就不一样了，备孕期间，无论男女都必须拒绝咖啡！因为咖啡中的咖啡因会影响宝宝的骨骼发育，甚至造成死胎，一些白领不孕的原因之一就是常喝咖啡。

除了拒绝咖啡因以外，更要拒绝避免摄入含盐高食物，更要少吃含防腐剂、人工色素、鸡精等的食物。还有避免生冷食物，最后一定要多注意睡眠质量。又有人要问了，这也不能吃，那也不能碰的那到底备孕期间到底该吃些什么好呢

当然，备孕期间应该多补充叶酸、钙、铁、锌以及其他多种维生素，合理膳食，保证充足的休息，保持一个好的心情非常重要，不要发火。万事心平气和的去解决，因为生气对胎儿的发育不好，除此之外，要多听一些合适的音乐，进行一个早期的胎教有利于胎儿的发育。

好了，本期知识就普及到这了，还有什么不懂的请下方留言，或者欢迎留下你的观点，最后，真心祝福每一对夫妻都能拥有一个健康的宝宝。