孕前三个月倒计时，为了胎儿健康，备孕小夫妻需要做到这些方面！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：健康状况的不错的人备孕至少需要三个月，在这三个月的时间里，备孕的小夫妻应该做些什么呢？看看下面这些要点，最好全做到，更有利于健康，有利于受孕。

【孕前3个月倒计时】

1、开始吃叶酸

从怀孕前3个月到怀孕后的前3个月都是需要吃叶酸的，因为胎儿在孕早期是神经系统发育的关键时期，要早点补充叶酸，预防神经管畸形。

2、停止服用避孕药

避孕药在人体内有残留，需要备孕一段时间才能完全清楚，至少在孕前3个月的时候停止服用。

3、不要再乱吃药

如果没有特殊情况，就要停止服药，药物在人体内也是会残留，避免影响胎儿的健康还是早点停止服药吧。如果有必须吃的要最好是听医生的安排，看看能不能换成孕期可以用的药。

4、远离农药、麻醉剂、铅、汞、镉等有毒的物品。

5、烟酒咖啡要戒掉

烟酒在体内需要三个月的时间才能够完全更新掉，为了提高精子和卵子的质量要备孕前至少三个月戒掉烟酒。咖啡因会让人体兴奋，也不利于胎儿的健康，备孕孕期都要戒掉。

6、调整心情

很多的小夫妻很长时间怀不上，可能跟心情有关系。当不那么当成任务了，心态调整好了，反而就能怀上了。

7、检查家中的水是否合格

有的小夫妻住的地方水污染严重，含有重金属，长期饮用的话会导致体内某些元素超标，不利于身体的健康，更有可能引起胎儿畸形。所以如果水不合格，最好是安装适宜的净水装置。

别觉得夸张，我姨住的那个地方的水就不行，他们那的人都是买水喝。

8、饮食上开始注意

至少每周吃一次鱼、鸡等，水果蔬菜要成为日常必备，按时吃三餐，少去外面吃。侧重吃一些排毒的食物，让子宫变得干净。早晚可喝奶，有利于补钙。准爸爸可以吃一些含锌的食物，有利于提高精子的质量。

9、开始运动

运动能够提高免疫力和自身素质，有利于保持更健康的体型，过胖过重都不利于怀孕。每天坚持运动锻炼身体，也有利于精子卵子质量的提高。备孕妈妈的身体素质过硬，才更有利于顺利度过孕期。

10、进行一次孕检

夫妻双方都要检查身体，看看身体是不是适合怀孕。

【孕前2个月倒计时】

1、将室内收拾一下，留出大空间，准备好婴儿室。不用的东西都归置一下，该扔的扔掉，因为等着宝宝出生后，你会发现家里再大的空间都不够用似的。

2、常用的物品放到备孕妈妈能够拿到的地方。

3、厨房里不用的电器要收起来，不要一直插着电，只要插电就会有辐射。

4、晾衣绳要调低，因为孕期不适合够高处的东西。

5、卫生间要做好防滑措施，可以铺防滑垫，准备好防滑拖鞋，如果可以的话可以在马桶一旁安装扶手。

6、保持室内空气清新，常开窗通风，有利于身体健康。

7、如果能把宠物送到别处寄养最好，如果不合适在家养，那么备孕妈妈就不要直接接触了，更不要接触粪便。

【孕前1个月倒计时】

1、再次调整心态，在怀孕前要把身心调整到最佳，可以出去游玩散散心。不要当成一种任务来要宝宝，因为有压力会影响女性的排卵期。

2、手机、电脑、电视等电子产品，可以用，但是要减少使用时间，不要熬夜追剧。

3、准备孕妇装、平底软鞋。