备孕这件事，顺其自然好还是有计划的进行好？

从医学专业角度讲，有计划的备孕当然更容易怀上健康的宝宝，备孕夫妻双方的身体状况和是否能备孕成功息息相关，所以，为了能怀上一个健康的宝宝，我建议有计划地、科学合理地备孕。那么，备孕夫妻双方需要从哪些方面着手呢？

一、生育力评估

生育力评估也称医学生育能力评估，是能让备孕人群先知道自己能否生育，能否生出健康孩子的全面性、科学性测试的评估体系。主要对育龄夫妇的病史、职业、饮食、居住环境，针对女性的排卵情况、输卵管功能、卵巢功能以及男性精液情况等进行系统项目评估，然后根据系统评估后得出数据，明确其生育力情况。

生育力评估的意义在于对检查出影响生育力的疾病，可以及时予以治疗，并且还可以对遗传代谢等疾病做出早期诊断治疗。

二、生活方式的调整

除了科学的进行生育力评估以外，备孕夫妻还需要做一些生活方式和生活习惯上的调整。

（1）保证休息和睡眠

现在的生活节奏很快，备孕夫妻应当保证足够的休息和睡眠，否则人体免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都是怀孕的不利因素。

（2）戒烟戒酒

备孕夫妻在受孕前三个月就应停止喝酒、吸烟，酒和烟中的多种有害物质都会杀伤精子和卵子，降低精子、卵子的质量，为了孕育出健康的宝宝，应当合理控制，正确对待。

（3）控制体重、适当运动

有数据显示，夫妻双方的体重在正常标准范围的时候，受孕几率会更高，准爸爸和准妈妈最好能够把体重指数控制在20～30之间，这意味着，经常采用饥饿疗法减肥的爱美人士在怀孕之前要果断停止饥饿疗法，恢复正常饮食。夫妻双方在备孕前，适当地参加一些运动，不仅能够调整身体状态，也能放松和稳定心情，缓解压力。

（4）放松心情

紧张的情绪确实让人变得敏感、浮躁，影响你的心情，无形之中给你身心带来压力，不利于备孕。备孕，有个好的心情很重要，在此尤其针对女同胞们，因为大多数比较焦虑的还是女性。不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。