健康宝宝，从备孕开始

养育孩子是一个漫长的过程，“养”包括在母体中供给的养分，也包括从出生到成人期间的呵护。“育”是父母共同努力，为孩子打造一片肥沃的土地，让孩子可以健康茁壮的成长。

健康宝宝，从备孕开始。孕育宝宝是一个很神奇的过程，一个新生命的出现讲究的是天时地利和人和，而且缺一不可。所谓的天时是准爸爸和准妈妈的最佳受孕时间，地利是环境的适宜，而人和就看准爸爸和准妈妈的配合了。

一生之中最佳的受孕时间

女性的最佳受孕时间是25-30岁之间

男性的最佳受孕时间是27-35岁之间

女性最早不能低于23岁，最晚不能超过35岁，早育和晚育都容易引起女性的各种妇科疾病，虽然女性的生殖系统在18岁就已经发育完善，但是卵巢功能并不成熟，会增加胎儿畸形率。超过35岁会加大妊娠风险，处于高龄产妇的边缘，无论是身体还是身材都恢复的很慢。

一般25岁的女性都已经大学毕业了，虽不说事业有成，但至少有工作经历，有能力、有时间去养育一个孩子了，这个时候身体也很容易恢复。

而男性要比女性成熟的晚，无论是从心智上还是身体上，在27岁的年龄，已经有能力、有责任去爱护自己的妻儿，而且这个时期的男性睾丸正处于鼎盛期，无论是精子活性还是精子质量都是最佳的。

一年之中最佳的受孕时间

夏末秋初（7月-9月）：这个时候的天气比较适宜，各种病毒细菌并不是很猖獗，很适合备孕，秋天是个丰收的季节，很多应季的水果、蔬菜、粮食等都下来了，孕早期是一个比较难熬的时期，很多准妈妈都会有孕吐反应，在秋季可以多吃点应季的水果。都说天燥人也燥，在秋天人的心情也受天气的影响，所谓心情好，身体也就好，无论是精子还是卵子，活性都比较强，很容易受孕。

一月之中最佳的受孕时间

排卵后24小时之内是受孕的最佳时间，前七后八，相信很多人都会计算这个日子，但是大部分人都栽倒这上面，因为我们推算不出来具体是哪一天排卵（在医学上没有绝对的避孕方法）。但是备孕的准爸爸准妈妈要记住了，这个时期也是受孕的最佳时期。

如何测排卵期？

第一：用体温计测量基础体温（是经过8小时睡眠之后，醒来没有进行任何活动时所测得的体温。），把每天的数据记录下来，而排卵期的体温要比平时的高0.6℃左右。

第二：用排卵试纸测量，女性在排卵前24-48小时之内，尿液中的黄体生成素会出现峰值，结果显示阳性。注意：在出现两条线时，要注意是强阳性还是弱阳性，只有强阳性才是将要排卵的象征。

一天之中最佳的受孕时间

根据国民的作息规律可以看出，早上是最佳的受孕时间，有的数据显示：下午五点是精子活性最强的时候。但是现在人的工作大多都是朝九晚五，有的甚至更晚。在劳累一天之后，还是补充点能量、休息一晚上之后在进行房事。

早起男性容易“晨勃”，也就是说这个时候的性欲是最强的，精子活性也是最强的，女性在房事之后，稍作休息，给精子通过精山精海找到卵子提供足够的时间。

前面说过夏末秋初是受孕的最佳时间，为什么这么说呢？因为在夏末秋初，温度适宜，空气清新，病毒细菌繁殖和传播较慢。

准爸爸准妈妈的房间一定要有充足的阳光照射进来，通风一定要好，室内温度保持在24-26°，电脑和电视等一系列有辐射的电子产品要搬离卧室，卧室的卫生要保持良好，不可在室内抽烟、喝酒等一系列不易于健康的活动。最好是再放两盆绿植，因为现在的房子装修好多多少少都会有点甲醛，不利于备孕。

所谓的人和，就是准爸爸准妈妈两个人的配合了，备孕时间是3-6个月。

首先，在备孕前双方都要做孕前体检，以防有遗传病史或者是其他疾病。

孕前体检都包括哪些？

常规的检查：肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图、胸部正侧位片、口腔检查、TORCH检查、B超、乙肝五项、丙肝、梅毒、艾滋病、宫颈乳头瘤病毒等。

女性：促卵泡成熟素FSH、雌二醇E2、孕酮P、白带常规、宫颈刮片、子宫及附件等。

男性：睾酮T、精液常规等。

无论是准爸爸还是准妈妈检查有一项不过关的都不建议备孕哦！

再者，在体检都正常的情况下，双方都要戒掉各种不良嗜好，比如说：抽烟、喝酒及其他不良嗜好。

在备孕期间，应避免滥用药物、多次接触辐射比较强的检查，染发、美甲、整形手术等。

在备孕期间双方都要补充叶酸，可以提前预防胎儿畸形，叶酸要吃到怀孕第三个月，补充叶酸也可以多吃点含叶酸的食物，比如说：菠菜。

适当的运动，对于体质指数偏小或者是偏大的都要注意，每天至少30分钟中等强度的运动，不仅有益于身体健康，还有助于分娩顺利，一般孕前经常运动的准妈妈产后身材容易恢复。

饮食规律，现在很多年轻人都喜欢吃外卖，而且经常暴饮暴食，基本上都是早餐随便吃、午餐对付着吃、晚餐来一顿好的。其实这样很不利于健康，备孕期间要保证营养均衡。少吃油炸、高热量、冷饮等。多吃点新鲜水果和蔬菜，补充点肉类、蛋类和奶类。很多准妈妈在孕期得妊娠糖尿病的，一定要控制高糖和高脂肪的食物。

最后，万事俱备，只欠东风。要保证一周最少三次性生活，最多不超过五次，性生活可以促进夫妻感情，更是生活中的调味品。

我是萧筱，想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系删除。