3个备孕食疗方，暖宫补肾促排卵，两个月好孕

如今很多朋友都比较注重备孕，为了生出一个更加健康、聪明的宝宝。很多男性朋友和女性朋友在怀孕之前就做足了准备，提前开始备孕。在备孕期间最重要的是什么呢？那就是一个健康的身体，只要身体各项指标达标了，才能科学备孕，生一个健康的宝宝。

在备孕过程中男性朋友和女性朋友最常见的问题有哪些呢？

• 女性：气血不足，宫寒，多囊卵巢，排卵有障碍；
• 男性：肾气不足，睾丸激素分泌过低，精子质量不好。

针对这些问题，3个食疗方就搞定

莲藕老鸭汤

• 用料：老鸭、莲藕、茨实、薏仁米、枸杞、姜片适量

做法：

• 1.老鸭洗净，姜片、莲藕切块，芡实、薏米仁洗净待用
• 2.炖盅内放入水，加入切好的老鸭、姜片、莲藕、芡实和薏米
• 3.炖2小时，出锅前十分钟加入枸杞、适量食盐调味即可

莲藕老鸭汤它不仅有补气补肾的作用，还可以滋阴补血。因为老鸭和莲藕都是常年在水中生活，有滋五脏之阳、清虚劳之热，可以很好的降内火，补肾气。

紫姜红糖

女人宫寒、排卵不佳等状况主要是因为内分泌失调、气血不足引起的，研究表明：紫姜红糖是由红糖、姜粉、紫苏粉组合而成，红糖含有较多的铁、钙等元素，可以益气补血、活血化瘀，生姜、紫苏能增强驱寒保暖的功效。

• 材料：红糖、生姜、紫苏
• 做法：生姜切片，紫苏洗净，放进锅里，加水煮开，加入红糖继续熬煮20分钟，放凉就可以喝水了，或者可以直接入手现成的紫苏红糖泡水喝。

三黑桑葚粉

补肾不仅是男人的事，这对女人同样重要，女人肾气不足会导致卵子发育不良，男人肾气不足精子质量不好，所有备孕受阻。医书记载黑芝麻，黑豆和黑米是补肾壮阳的好食材，桑葚、山药、豌豆等食材能够补中益气、补肾健脾；荷包豆又称为壮阳豆，紫薯能够补血。整体搭配就可以起到补中益气、补肾益精的功效。

• 材料：黑豆、黑米、黑芝麻各15克，桑葚、豌豆、核桃仁、芡实、枸杞、山药各10克。
• 做法：全部材料混合后用大锅炒一炒！然后放在电饭锅里面放水熬一小时即可；如果家里有破壁机，可以把材料放入破壁机粉碎，然后泡水喝，这样效果会更好。

备孕期间按照以上方法服用两个月，会发现之前出现的气血、肾气不足等问题都会好转，就可以开始备孕了。

当然每个人的体质不同，见效时长也不一样。总是备孕是一项让人劳累同时又感觉十分幸福的事情，备孕路上坚持很重要，祝你好孕！