备孕只是女人的事？男人备孕遵守这些“军规”，提升“精力”值

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这周六又是父亲节了，很多新婚夫妇遇到这种节日，都很紧张。

思考自己明年到底能不能过父亲（母亲）节呢？或者备孕很久的人，迟迟过不了父亲节，心里不由黯然神伤。

作为一个男科医生，无论在门诊还是网上，最近患者频繁的问一个问题，那就是：

“袁医生，我最近想备孕了，你给我说一说怎么办能提高受孕几率？”

或者是：

“袁医生，我已经备孕2年了，老婆怎么还是没反应？是我那里做的不够吗？你具体给我说一说，给点指导意见。”

“为什么别人就是神枪手，一发就中，但是自己就次次全部脱靶，一起结婚的兄弟，孩子已经可以叫爸爸了，我方却迟迟没有动静，这个真的是瞄不准问题吗？”

我把我写的与生育相关的文章推送给他们，他们看完以后还是有很多疑问，我再慢慢解释给他们听。

很多人觉得内容很多，没办法记住这么多，有可能做了备孕禁忌的事情，自己反而不知道。

现在我把这些内容整理了一下，分为三部分，《八条戒律》、《十项纪律》、《十二条军规》。内容如下：

1、戒烟 ；

2、戒酒；

3、戒吸毒；

4、戒熬夜；

5、戒急躁；

6、戒久坐；

7、戒频繁夫妻生活；

8、戒胡乱吃药。

1、高温环境不能去；

2、辐射强的地方不能去；

3、紧身衣裤不能穿；

4、桑拿，温泉不能碰；

5、负面情绪不能有；

6、海鲜、竹笋、公鸡、狗肉、牛肉、羊肉等发物不能吃；

7、棉籽油不能吃；

8、运动强度不能过大；

9、慢跑不能少；

10、煎炒油炸、辛辣之品不能吃。

1、精液常规必须查；

2、心肝脾肺肾必须全面检查；

3、生殖器彩超也要检查；

4、有基础疾病和生殖系统疾病必须积极治疗；

5、必须坚持减肥；

6、生活作息必须规律；

7、必须保持良好的心理状态；

8、必须保证睾丸温度在37℃以下；

9、必须保证适度性生活；

10、必须均衡饮食、规律饮食；

11、如果备孕期间生病，必须在医生指导下用药；

12、在女方排卵期必须多试；

13、夫妻双方必须互相配合。

我将这些分了三部分，当然不是单纯为了好看，每部分都有它分类的依据，我来给大家说明一下我分类的目的。

第一部分是需要从自身做起的，必须靠自己，别人帮不了你的，一定不能触碰的内容。

第二部分是需要长期坚持的，可以夫妻，家人互相督促下可以完成。

第三部分是医生经常给患者说的，也就是我在门诊给患者说千万遍的内容，男女双方都要注意。

大家需要明白的是没有轻重之分，这些同等重要，无论怎么分类，这些都是禁止做的。

无论备孕还是日常生活，男性朋友想要保持健康的身体，就一定要注意日常保健，如养成合理饮食习惯、适当运动量、少熬夜、避免久坐等，这些也可以作为自己的养生指南。