简单易上手的备孕食谱，一起迎接好孕

科学备孕，孕前饮食营养不可少，究竟怎么吃才好呢？粉红先生Pinker为您介绍2种准妈妈孕前营养餐，材料常见，做法简单，相信你一看就会。

【黑木耳汤】

主料：猪瘦肉50g、黑木耳50g、红枣20个。

做法：将黑木耳用清水泡开，洗净；红枣去核洗净；猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。锅内加水烧开，放入黑木耳、红枣，然后用文火煲20分钟，放入猪瘦肉片，滚至熟。

功效：健脾补气、活血润燥、洁肤除斑，缓解阴虚燥结大便不通的症状，对孕前女性的身体有很好的滋补作用。

【上汤菠菜】

主料：嫩菠菜 400g，草菇 100g。

调料：枸杞子5g，大葱5g，姜5g，大蒜5g，味精3g，盐5g，胡椒1g。

做法：菠菜洗净；葱姜洗净均切成丝；大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。锅中加水烧开，将菠菜焯水后捞出装盘；锅中加上汤、草菇和调料，烧开，倒在菠菜上即可。

功效：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。