塞尔格备孕说｜想要个孩子必须知道的那些事？
Dr.Salgo博士说
hi～很荣幸认识大家，希望通过雅德宝分享备孕经验，教会大家如何制定自己的备孕计划，为新生婴儿到来做好充分准备。
>>>Sharing Story
在叙述计划之前，我和大家分享一个发生在我身边的故事；lies是我多年知交的好友，有天他和我说到，他的爱人希望能再生一个孩子，可严峻的情况摆在他的面前，他爱人已经35岁，而他也将满40岁，如果考虑到生孩子，脑海里想到的可能是孩子能否顺利安全的出生的问题；面对这样的困扰，他多次的咨询我，希望给出更好的建议；其实我当时并没有建议他们立马开始为小孩子的出生去做任何准备，而是积极的告诉他们有了小孩子家里的气氛会活跃很多，现有的孩子将会在成长的道路中多了份责任与快乐；经过多次的沟通后，他们坚定了生孩子的想法。于是，接下来我帮他们制定了属于他们的备孕、怀孕、哺乳的计划，最后由衷开心是他们的孩子顺利的分娩，也是一份上天眷顾他们的礼物。
「From 图虫创意」
即使在年龄偏大的情况下，如何做好备孕的计划，其实是至关重要的？那么各位准宝妈、宝爸爸你们准备好了吗？
想要孩子，而不是为了“想要个孩子”
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顾名思义，很多人在家庭、朋友、舆论关系存在下萌生了要孩子的想法，很多时候他们对于孩子的概念拘泥于父母的催促，后者看到闺蜜在朋友圈的晒娃，抑或是意外怀孕，种种现象表明，当我们还没准备好要娃的时候，思想与行动早就仓促的开始了～其实这是对孩子不不公平的迹象。
「From 图虫创意」
反过来想想，如果近期我们想要娃，而且是真的“想要个孩子”，我希望你们能做到的是列出一份生娃的欲望清单，每天围绕这份清单去做一些积极的事情，而不是一时兴起；当爸爸为了孩子摒弃了多年相伴的烟酒，开始跑步、游泳；当妈妈开始为了孩子放弃了熬夜追剧的习惯，开始自己制定营养菜谱，学会如何去制定属于自己的备孕Tips，那么你们就为了“想要个孩子”去努力了。这样当然也是我希望去看到的。
这是一份生娃预算清单「大家可以在心里默选」
· （丈夫）是否愿意戒烟、酒、咖啡因类产品.
· （妻子）是否开始计划每日服用400微克的叶酸？
· （妻子）是否开始学会少吃或不吃高热量垃圾类食品？
· 你们是否打算计划运动计划去改善身体机能而达到更好的备孕？
· 你们是否会去咨询医生了解身体健康状况以及各类测试、疫苗的知识？
· 你们是否关心自身是否有遗传病的冷知识？
· 为了自己的孩子，您是否会做出一份生娃预算清单？
· 最后要知道的你们是否真的准备好了吗？
所以，当你准备好面对一个新的生命后，接下来我会讲述到如何去说服自己实现自己的预算清单。
制定孕前3个月膳食&运动计划
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当你下定决心开始备孕的时候，就要为自身的身体健康状况负责了，都知道太瘦可能会让你更难怀孕；过重也会增加患有糖尿病与高血压几率，它们会让你变得更疲劳，这些都是我们不希望看到的，所以良好的身材比例对于备孕的你至关重要。
「From 图虫创意」
首先你必须要知道，备孕期的你需要大量的蛋白质、铁、钙和叶酸；所以储备水果、坚果、绿色蔬菜是必要的。当你每天的菜谱中这几类的食品逐渐增多，那么你就做到了。同时也需要你摒弃冰淇淋和泡菜、薯片等高热量垃圾食品，从而达到热量、营养摄取的平衡。
其次，合适时间段间隙的运动会加快身体的循环，每周制定一份运动计划清单，可以去尝试一些有氧运动（跑步、游泳、骑自行车等）都是很好的锻炼方法，可以让心率更加稳固，对于男性，锻炼能提升睾丸分泌的速度，释放更多精子，而双方更是会获得更多的荷尔蒙，对备孕期的两性关系有积极的促进作用。
对于膳食&运动，下期会制定详细的方案
备孕咨询知识集合必须了解
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很多准宝妈、宝爸爸不清楚备孕期需要做甚么检查，甚至可能没意识到备孕期需要检测的想法。
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1、孕前检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。这些检查对备孕的你是非常有必要的。所以大家一定要及时的做这些检查。
2、尿常规有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。这些对于孕妇的健康至关重要。
3、根据自身的身体机能和医生确认备孕期不能服用的药物，可能对于叶酸过剩的你就不需要每日补充多少量剂；和医生确认夫妻是否有遗传病史也非常必要，至于什么病史我在这就不过多赘述，后面讲到遗传病的合集的时候会一一讲到。
合理的营养补充十分关键
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生育和怀孕对身体的营养需求与日常需求有很大不同，确保您从食物中获取适量且最重要的维生素和矿物质可能非常困难，这就是为什么我建议采取适当的补充方案来填补营养素缺乏的空白。
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Dr.Salgo 建议
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Dr.Salgo作为生育生殖领域的专家，最终想法为了大家实现健康怀孕的机会提供建议。接下来我们每年将开展超过一千个以生育为重点的营养咨询，帮助准妈妈们以最佳方式为受孕做准备。我们相信，为您和您的伴侣提供的实时变化的建议是帮助您达到最佳营养健康状态的最佳方法。
我们不提倡faddy饮食，去除整个食物组或卡路里计数。在怀孕之前，我们主张为双方提供三个月的营养准备。
怀孕是一段将会持续40周的旅程。在这段美好的旅程到来之前，我们应该把准备的工作做得足够充分，以更好的饮食方式和生活方式来应该新生命的到来。要知道您的孕前健康对您的怀孕健康非常重要。在孕前彼此要做到以下两点：
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享受自己：尝试怀孕应该是有趣的，而不是痛苦的！这决定一开始就享受它，并一直享受它。
工作与生活平衡：我看到很多夫妻因为太精疲力尽而无法生孩子。当你想怀孕时，尽量保持工作与生活平衡，这样你就不会因为过于疲劳，降低受孕的机会。