备孕前期要做哪些准备？怎么科学备孕？准爸爸准妈妈看过来

众所周知，备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，备孕付出的努力能无限扩大到孩子的未来上。为了让孩子有一个更好的未来，对准爸准妈来说，备孕是一件很重要很关键的事情。

1. 身体准备。准爸准妈在备孕期间，要做一次从外到内的健康检查吧。这样可以排查夫妻俩人是否有遗传病，避免影响到新生儿。有人说我们两个的身体没大毛病，为什么要做检查呢？比如说弓形虫感染，平时看不出，但会引起流产。有些小病因为怀孕后就不能用药，因此需要早点治好哦，比如说牙病。

2. 心理准备。做好准备顺其自然，压力不要太大哦。不要给自己太大的压力，备孕是一个长期的过程，要打持久战。

3. 健康的生活方式，科学的运动，保持好心情，拥有充足睡眠。准妈妈在备孕期间，要坚持运动，有个健康的生活方式。孕前锻炼可以提高妇女朋友的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。

4. 营养准备。均衡营养，不仅是为胎儿准备，也是为了你应对匀后和产后出现的各种变化。食谱尽量广泛。多吃维生素C和抗氧化剂含钙 锌高的食物，多吃蔬菜水果。多吃叶酸，孕前6个月每天400毫克叶酸，叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。对于男性来说，补充矿物质和微量元素可以提高精子活动的能力。蛋白质是生成精子的重要原材料，可以提高精子数量和质量。

5. 要养成良好的生活习惯、早睡早起。宝爸宝妈在备孕期间，要做到做睡早起，熬夜会降低身体免疫力。早睡早起睡眠充足，每天都精力充沛。

6. 忌吃辛辣、油炸食品。准妈妈在备孕期间切记不能食用生冷辛辣的各种食物，不能够吃过于高热量和高脂肪的食物，虽然在备孕期间需要补充钙质和高蛋白，但是高热量和脂肪的食物不利于营养的囤积。

7.不能随便服用药物。妈妈在怀孕以后，不能随便吃药，会对宝宝的发育产生影响。

8.忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。抽烟喝酒都会降低精子的质量，造成精子畸形，例如巨型精子、双头精子、双尾精子等等。而一旦出现这种病态的精子便无法正常怀孕，即使出现了正常受孕，但也会造成流产或胎儿发育不全等问题。