心盈事务所（HAPPYLISM）：如何从“心理”层面进行“备孕”？
当代年轻人的思想越来越科学化，几乎每个家庭在准备要孩子前，都会提前备孕，而不是像以前的老一代人一样“随缘”怀孕。大家都想要生出一个健康的宝宝，科学、行之有效的备孕方法，也备受许多家庭的重视。
Part 1
小杨和先生结婚已经三年了，他们这一对可是各自朋友圈里大家羡慕的对象，五年的爱情长跑，修成正果后的三年，还是恩爱如初，一点大的矛盾都不曾有。
尽管双方家中的长辈和身边的朋友们，都在对他们俩的“爱情结晶”翘首以盼，可实际上他们俩其实都是“丁克”，具备生育能力，却主动选择了不生育。
“孩子是负担……”
“不要孩子也是一个幸福的家庭……”
这是两人在结婚之前就达成的共识。
许多感情极好的伴侣，在有了孩子之后，生活被孩子填满，自然也不可能再有闲心“为爱情保鲜”，可小杨和先生的感情却似乎永远都没有倦怠期，在一起八年，每个恋爱、结婚纪念日都没有落下，就连每个月稀奇古怪的情人节，都要郑重其事地安排好。
夫妻两人相伴走过八年的光景，似乎也在证明着两人“丁克”的正确，他们的婚姻生活就比其他家庭要少了很多的“麻烦事”，两人也都更有闲心和精力，去让他们的婚姻生活变得更加精致。
可随着“二人世界”的时间越来越长，小杨和先生的“丁克”似乎也没那么坚决了。
他们偶尔也会想着有一个孩子在家里，生活会更有乐趣，而双方父母更是不断地催促着要抱孙子，更进一步改变了两人的想法。
终于，小杨开始参照网上的一些方法进行备孕，刚开始还是比较浅显的早睡早起、良好作息、吃相应的食物，到后来家中长辈听闻这个消息后，更是高兴得带着小杨去按摩正骨，以尽量减少小杨在分娩时的麻烦。
一年后，小杨在科学的备孕及全家人的呵护下，顺利产下一女。全家人都处于新生命诞生的喜悦中，和小杨“丁克”了三年的先生，也在看到女儿的那一刻陷入了狂喜。
在家人们抱着孩子，在小杨的病房里笑着谈天说地、畅想孩子的未来时，没人注意到，躺在病床上的小杨，却露出了有些阴郁的神情。
“居然当妈妈了……？”
“从学校里出来时，和闺蜜说好的只要爱情，不要孩子……”
“他本来也是这么想的……”
小杨只觉得眼前的场景，突然真实得有些刺眼。
几个月的备孕，十月怀胎生子，小杨在此之前虽然对有孩子后的未来也充满了幻想，却从来没有考虑过如何去应对这样身份的转换，一时间也慌了神。
在坐月子期间，即使家人都对小杨百依百顺，可小杨的脾气却也越来越暴躁，芝麻大点的小事就大发雷霆。
终于有一天，婆婆上门，为小杨带来了一些好吃的，也为孩子购置了奶粉等婴幼儿必需品，可小杨却因为婆婆进门时的动静太大，吵醒了孩子而和婆婆大吵一架。
这件事，成为了夫妻之间的导火索，小杨和先生也大吵了一架，八年的甜蜜，在这一夕之间变了味。
在先生看来，自从小杨生下了女儿之后，似乎就完全变了一个人，以往温婉的个性荡然无存，不仅对家人的好视而不见，反而一些芝麻小事被她闹得颇大，实在是忍无可忍。
而在小杨看来，八年来先生从来没有对她大声说过话，但这一次却跟她吵得这么凶。她也很无助，她不知道自己是怎么了，温文尔雅、善解人意，这些褒义词在生孩子之前都是她的标签，可孩子生下来后，她却像变成了电视里肥皂剧中的泼妇一般……
Part 2
在吵完架后的第二天，小杨难得地冷静了下来，她开始静心思考起了自己的变化。
在先生下班回到家后，她主动向正在“冷战”中的先生提出，想要去心理咨询机构看一下。先生也回想起妻子自从生下孩子后的种种表现，便答应了小杨，周末一同去到就近的心盈事务所（HAPPYLISM）进行咨询。
进入心盈事务所，亲切的心理咨询师微笑着听完小杨和先生的讲述，然后让小杨做了一份测试题，在对小杨的情况进行综合评估后，心理咨询师对小杨说：
“你有中度的产后抑郁症……”
当小杨和先生，从心盈事务所（HAPPYLISM）的心理咨询师口中得到这个答案时，两人都有些难以置信。
在小杨怀孕之前，可是已经进行了长达数月的备孕，做的种种措施，都是为了生下一个健康的宝宝，同时培养小杨当妈的各种技能。
如此未雨绸缪，居然还能得产后抑郁症？
实际上，现在大部分的备孕方法都只能锻炼到夫妻双方的“能力”与“技能”，却很少能深入从“心理”层面进行备孕。
学习当妈当爸的各种技能，看似可以将人置身于即将转换的那个身份当中，但实际上大家都是第一次为人父母，如果没有认真地做好“心理准备”，产后抑郁症并不会因为常规的“备孕”而得到预防。
那么，如何才能从“心理”层面进行备孕呢？在生下孩子后，又应该怎样尽快完成对身份的转换与正视呢？
心盈事务所（HAPPYLISM）的心理咨询师，给出了如下几点方法，以在心理层面进行备孕：
一、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
二、扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，这样自然而然看实物的角度就会不同。
三、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
四、在对人对事上学会宽宏大量，不要斤斤计较，不论是家庭关系还是自己的社会关系。
五、掌握妊娠知识学习和掌握一些关于妊娠、分娩和子宫胎儿生长的妊娠知识。了解如何怀孕以及怀孕期间发生的一些生理现象，如早期妊娠反应，中期胎儿运动和晚期妊娠水肿。为了适应胎儿生长发育的需要，身体的身体会有不同程度的生理变化。
六、保持乐观和稳定的情绪状态。怀孕几乎是每个女人都必须经历的快乐事件，孕妇应尽量放松心态，及时调整和转移不良情绪。
七、适当参加体育锻炼和户外活动，放松。孕前和孕后妇女都必须有适当的体力活动，应尽可能多做户外活动，这有利于血液循环和内分泌的调节，还能缓解紧张和焦虑。
目前，有多种心理治疗方法对改善产后抑郁情绪具有显著的效果，常用的心理治疗方法有认知行为疗法、人际关系疗法、精神分析疗法、音乐心理治疗、放松训练以及团体心理治疗等，可以针对不同个体的心理问题采用不同的方案，实施个体化原则，及时对求助个体进行相关的心理健康知识教育。
Part 3
由于产后抑郁危害产妇身心健康，破坏家庭和睦，严重危害母婴关系，近年来已经成为精神卫生领域一个重要的关注方向。
心理干预作为重要的辅助治疗手段，在产后抑郁领域广泛发展，目前在临床护理实践中，心理学发挥着越来越多的作用。
产妇在妊娠、分娩过程中会发生显著的心理和生理变化，因而在分娩后容易出现不同程度的焦虑、抑郁等不良反应，同时，产妇面对人际关系更加敏感和脆弱，更加需要有技巧的心理护理。
心盈事务所（HAPPYLISM）集结了数十位在专业领域具有丰富经验的心理咨询师，希望凭借专业的学术性分析，与合乎现代心理学的方法论，让每一个家庭都能充斥着Happylism（幸福元素）！
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