夫妻如何科学备孕，一定要做好这五点

不少年轻夫妻在享受一两年的夫妻生活之后，就会想要宝宝来为生活添些乐趣，纷纷踏入备孕的征途中，但是作为新手备孕的朋友们就比较苦恼了，到底怎么备孕让宝宝更聪明更健康呢?

一、做好心理准备

从少女到妻子，从为人子到为人母，所有的变化都是女性一生中所要经历的过程。但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。准妈妈需要的更是耐心和毅力。想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备。

二、夫妻双方做好检查

想要生个健康宝宝前提就需要夫妻双方做一个全面的检查，但在大多数的眼里觉得检查是女性的必备项目，毕竟宝宝是在准妈妈肚子里生长，男性就没必去检查。其实这种说法是完全错误!我们知道健康宝宝的前提就是需要优质卵子和强壮精子结合，所以准爸爸的健康精子也是不容忽视的，只有孕前检查的各项指标全部合格的时候，才能准备要孩子。如果夫妻双方有一方有任何的疾病，及早发现并及时治疗，才能生一个健康的宝宝。所以夫妻双方做孕前检查是必不可少的。

三、选择合适的同房时间

若要提升受孕率，就要计算好女人的排卵期，可以根据体温或者仪器的检测来进行。排卵期前后同房的受孕几率会增加许多。过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量，房事每2至3天一次是比较理想的。

四、保证均衡饮食

在备孕期间要保证蔬菜水果肉类等各种营养的均衡，在饮食上适当多吃应季的水果、蔬菜、牛奶与酸奶、核桃、花生、豆类、谷物、小米、芝麻、深海鱼类等有利于生育的食物，而膨化食品、烧烤类等没有营养、不利于消化吸收的食物尽可能不吃。

五、补充叶酸

备孕期间更要注意补充一些生殖过程中发挥重要作用的营养素，比如叶酸、铁、锌以及多种维生素。准备做妈妈的女人要提前3个月服用叶酸，降低宝宝出生缺陷风险。准备做爸爸的男人也不能闲着，提前戒烟戒酒，多做运动，提高精子质量。