备孕妈妈们做好这几点，抓住生育的黄金期

现代女性，拥有自己的事业、独立的收入、人格上的独立，但也同样因为工作压力大，越来越多的女性成为了晚育族，错过了生育的黄金能力。

事实上大龄女性也确实是在备孕方面有比较大的问题，随着年龄增长，人身体的各项器官功能也会逐渐下降，那对于女人来说，“黄金生育期”是多长时间呢，什么时候生孩子最好呢？

女性最佳生育年龄是25~29岁？

上海交通大学附属第一医院产科主任徐先明告诉《生命时报》记者，如果从纯生物学上来说，25岁左右是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。一旦跨入35岁，就算是高龄产妇了，不仅受孕机会变小，自然流产率也大幅增加。

​这个时期女性的生殖器官、骨胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高。怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低。而且这个时期女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产的几率也较小。

如果从出生缺陷的角度来衡量，英国的研究表明最佳生育年龄是26岁；追踪婴儿的身体发育状况，表现最佳的是32岁妈妈生的孩子；而如果评估母亲的身体状况，34岁初产的女性平均健康水平最高。

在女性的一生中，大概有400-500个卵子能够发育成熟并被排出，每个月从女性体内排出1-2个，排卵年大约是30年。

​从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。随着年龄增大，子宫内发生病变的几率也加。临床专家认为，从优生优育的角度来看，女性能够在30岁之前生育孩子是比较理想的。错过了这个时期，意味着子宫病变机会的增加，同时子宫内不孕不孕的可能性也会越大。

此外，女性的衰老速度相对男性来说会比较快，从30岁以后如果不注重保养，身体素质就会走下坡路。当然并不是说过了这个时间生宝宝不好，只是相对来说，卵子的质量会受到影响，而且妊娠风险也会上升。

想要生出一个优质宝宝，夫妻双方除了保证卵子精子的质量外，还要做好备孕工作，这样才能给未来宝宝双重保障。备孕虽然没有怀孕那么辛苦，但是也是需要谨慎对待。

做好体检工作

虽然国家没有强制性要求孕前体检，但是做体检还是非常有必要的。通过体检，能够掌握夫妻双方的身体状态，以及是否存在有某种遗传病症，从而从根源上解决胚胎质量问题，保证生出来的是一个健康宝宝。但目前很多家庭是没有这一项的。

​不只是备孕中的准妈妈们要爱护子宫，没有备孕的女性也要对自己的身体负责。一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，早查出，早治疗。未婚的姑娘们，千万别以为已婚女性才会出现子宫问题。未婚女性同样需要预防子宫方面的疾病。

保持良好生活习惯

备孕期间，夫妻双方一定要把身体调整到最佳状态，这样才能保证精子和卵子的质量。不管是男性还是女性，备孕期少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。另外，还要加强运动锻炼，运动过程中能促进血液流速，从而有效增强身体素质。

​女性的在饮食中应注意避免寒凉食物。传统中医养生认为，女性体质属阴，切不可过分贪凉食。所谓凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，比如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。

但有时候不可避免要吃一点凉食时，那也是可以的，不过要注意先吃些热的，以免凉气侵入子宫，带来伤害。

夫妻双方如果想生出优质宝宝，首先要保证胚胎的质量，除了选择在黄金期生育，还要注意备孕期间注意事项，这样不仅能提高受孕几率，还能让胚胎质量更高。

作为现代的女性我们追求平等、独立，也希望自己的家庭、婚姻美满，但是对于生不生娃以及什么时候生娃，要自己去衡量，如果在情况允许的情况下，最好是兼顾家庭，保证两边。

做新兴的女性并不代表着和大龄剩女、工作狂挂钩，合理选择抓住生宝宝的黄金时期！