科学备孕，需要做好哪些前期准备工作

科学备孕，夫妻一定要提前知晓的前期准备！

适量补充叶酸

有研究指出，适量补充叶酸可以降低宝宝出生缺陷，此外还能预防叶酸缺乏导致的贫血，因此在世界多国都建议备孕女性从孕前开始补充叶酸。对于男性来说，适量补充叶酸也可以降低精子危险系数，因此未准爸爸们最好也能一起补充哦！

疾病治疗及预防接种

如果孕前检查发现问题，则需要及早进行治疗，治愈后再准备怀孕。某些疾病在孕期会影响孕妈妈和胎儿的健康。在孕前检查后，如果发现身体抗体不足，则可以及时进行预防接种，将感染的几率降低。预防针最好在备孕前的3~6个月左右进行，以免对胎儿产生不好的影响。

不可忽略的孕前检查

如果你觉得体检能代替孕前检查，那你可就大错特错了。

孕期检查的项目有很多，除了常规的血常规、尿常规，还有妇科B超、内分泌、妇科分泌物、心电图、优生五项等专门针对妇产孕的检查项目。

孕前检查不仅有利于诊断女性的身体及生殖器官健康状态，也有利于某些疾病及早发现、及早治疗。值得注意的是，孕前检查可不是专门针对女性，未准爸爸们也需要同时进行哦！孕前检查的详细项目和攻略，在后面的内容将有详细介绍哦！

远离有害的生活或工作环境

夫妻双方任何一位，如果在生活或工作环境中会经常接触到放射性物质、农药、杀虫剂、汞、二氧化硫等有害物质，最好在停止接触一年左右后再考虑怀孕事宜。

培养良好的生活习惯，合理饮食、适当运动

孕前营养对男女双方都很重要，合理搭配饮食，多吃些富含营养的食物，如肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，此外还要远离垃圾食物。运动不仅可以强身健体，还能让人精神愉悦，此外，强壮的身体还能增强对疾病的抵御能力，这对于备孕的夫妇来说非常重要。

保证充足的睡眠

睡眠不足或是紊乱，会导致人体免疫力下降，荷尔蒙分泌也可能被打乱，这些都不利于怀孕。每天在10~11点左右入睡比较适合。

慎用药物

有些药物在人体内积蓄时间会比较长，如果用药期间怀孕会对胎儿发育造成不良的影响。如果准备怀孕，则需要提前咨询医生，看看是否需要停药或是换一种药物。

远离烟酒

吸烟会降低精子活力，增加精子的畸变率，而酒精则可以进入人体内，引起染色体畸变，因此为了下一代的健康，备孕夫妇最好都远离烟酒。

Ps：二手烟的危害甚至大于吸烟，所以也要远离哦！

健康的性生活

研究表明男性如果每隔几天射精一次可以产生 DNA 质量较好的精子。同时，提醒老公应穿宽松的内裤，避免用过热的热水洗澡。睾丸持续处于“高温”状态可能会损害精子质量。

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心情对备孕的影响

备孕期除了要调整身体状态，还要调整好心理状态。备孕期夫妻双方的心理状态对备孕的成功率也有着很大的影响。尤其是女性，妈妈的精神状态和宝宝健康成长有着微妙的关系。妈妈保持乐观开朗的情绪，宝宝也会变得活泼快乐，反之则亦然。

不要把备孕当做是完成任务

长期备孕无果难免会心情烦躁，情绪也会牵动另一半。孕育生命是一件非常自然的事情，不要过多的纠结于什么季节受孕比较好，也不要天天盯着排卵表和体温表不放，把要宝宝当做是完成任务，会让夫妻生活变得索然无味。心理压力过大，反而会影响体内的激素水平，降低受孕的成功率。

备孕期如何调节心情？

1、积极和丈夫沟通，别把担忧和不安藏在心里，夫妻双方要互相体谅，互相包容。

2、到论坛和同样备孕的姐妹们聊聊，交流一下心得。

3、多运动，运动会使人体分泌多巴胺，多巴胺可以使人快乐起来。

4、平时的生活中多找些开心的事情，去看看电影，去户外郊游，计划一场轻松的旅行，这些都有主义培养夫妻感情。

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