健康备孕，从运动开始

对于正在备孕的姐妹们来说，将身体调节到最佳状态是非常重要的。而运动，恰好是实现这一目标的好帮手。运动不仅能缓解脑部疲劳，增强身体素质，更重要的是，还能提高性机能，利于受孕。在产后，还有帮助身体恢复的作用。

运动的好处可以说是非常多的，但很多时候在建议大家做运动的时候，通常还会强调一下，要适量运动，不知道备孕的你在关注此类信息的时候有没有注意到呢？

为什么要强调适量运动呢？简单来说，如果平时不运动，然后突然长时间或者剧烈运动的话，很容易会患上横纹肌溶解症。而后在肾脏容易形成像沙子一样的泥沙，沉积在肾小管，导致肾功能的损坏，严重时还可能会有生命危险。

尤其是不怎么运动的人，在开始运动的时候，一定要注意运动的强度不宜过大，时间不要过长，如果运动后出现肌肉没有力气、疼痛、小便呈可乐色，应及时到医院就诊。

1.减低流产率

长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体质，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床。身体好，也能更好的避免孕早期流产的发生。

2.有利于分娩

我们应该经常会听到过来人说，孕期的时候多运动运动，等到生孩子的时候比较容易生。运动对于分娩确实是有益的，常运动可以提高体质，锻炼骨盆，为顺产提供更好的身体条件。

3.提高心肺功能

有氧运动可以增强心肺功能，提高血液输送氧气和养分的功能。对于胎儿的发育也是有益处的。

4.预防妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病，对于孕妈及胎儿都是有很大风险的。准妈妈在备孕期间进行适量的运动，可以稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病几率。

5.其他

除此之外，长期有规律的运动，对于产后的身体恢复也是有帮助的。

说了这么多运动的好处，那我们到底该怎样做呢？适合备孕期的运动项目都有什么呢？备孕运动又有那些特殊注意事项呢？

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