过来人告诉你：备孕也要补叶酸
当我们对生活缺乏一些常识和经验时，就容易被小说及影视剧的情节所蛊惑。比如，电视剧里经常上演的一幕是男女共处一室，结果女孩在接下来一段时间莫名其妙就怀孕了，接着就是奉子成婚。
在这些影视剧创作者眼里，女性怀孕实在是太容易了，无需准备一击即中。而事实上，怀孕真的没有那么容易，尤其是在这样一个空气不够纯净、食品不够健康、添加剂有害物质却足够多的时代背景下，要怀孕，先有意识备孕，今天小叶麻麻就以过来人身份聊聊备孕的“七大要素”。
给宝宝一片健康开始的沃土
假如把备孕比作在盆栽里种植一束花，那么土壤的肥沃与否、种子的数量质量、周围环境是否适宜，都对花能否生长有很大影响，对应到准爸妈来说，除了根据排卵时间安排日程外，还应给宝宝一片健康开始的沃土：
1.准爸爸要有足够数量的活动精子。周围环境、个人生活习惯都会影响准爸爸精子的数量和质量，这和身体素质无关，与有无肌肉无关。
2.准妈妈要有正常的排卵能力。检验排卵功能的工具之一就是“大姨妈”-月经，月经规律的人排卵功能就比较正常。
3.输卵管无障碍。卵巢只负责排出卵子，而卵子是没办法自己跑到子宫去的，中途要经过输卵管。输卵管的通畅运送就非常关键，要保证它周围无粘连，运送功能无障碍，才不影响备孕。
4.适宜宝宝生长的宫腔环境。子宫就是孕育胎儿的大厦，就像花朵需要土壤一样，子宫内膜就是胎儿的土壤，是受精卵着床的位置。宫腔环境是污浊还是澄净，非常影响宝宝的到来。
戒烟戒酒要到位
众所周知，抽烟喝酒影响准爸爸精子数量与质量。在准备要宝宝前，男士基本都有戒烟戒酒的觉悟。不要觉得戒烟戒酒是暂时的，在宝宝怀上后就再次投入烟酒的怀抱。有研究显示，吸二手烟的妈妈孕育的宝宝容易体重低、患耳疾和呼吸性疾病，这是条长期战线。
看过《北京人在纽约》的朋友们应该都知道剧中女主角有抽烟的戏份，而当时拍摄的时候王姬已经怀孕，她为了不影响肚子里的胎儿就做做样子没有真吸进烟，被导演看出有假后只能真吸，结果抽烟加上过度劳累，腹中胎儿大受影响，一出生就患上了自闭症。
酒精对胎儿的影响自不待言，怀孕期间饮酒增加胎儿患上胎儿酒精综合症（FAS）的风险，很容易导致先天畸形和智力低下。此外，患有胎儿酒精综合症的宝宝更容易患心脏病、四肢畸形、体型偏小、体重过低等。
另外，不要心存侥幸心理，不光酒精，含酒精类的饮品也不可以饮用。
切忌随意使用补品与药物
备孕期间要避免服用任何未经医生同意的药物和补品，不仅包括处方药，也包括非处方药。同时，即使是维生素服用过量也会产生危险，比如服用维生素A会导致先天畸形。不要看药品包装上印着“天然”就放心吃。
至于市面上一些打着“调理换胎”名义的偏方神药，更加不能使用！这些药品睁眼说瞎话地吹嘘自己是纯天然，可以调理身体生男生女，千万不要信！要知道当精子和卵子相遇的瞬间，性别就已经决定了，它们怎么可能逆天改性别。花了冤枉钱还是小事，主要很危害健康。
身体检查不可少
很多人都觉得做好备孕工作就不会出问题，事实上并非如此。一些常规检查可以帮助夫妻俩了解各自身体状况，如果发现问题，尽量在孕前解决掉，免得怀孕后进退两难。比如微量元素筛查啊是否贫血啊口腔检查啊这些都是很有必要的。
避免过度肥胖
肥胖，真的影响怀孕，备孕期间要避免过度肥胖。肥胖会让很多孕产期的不良情况风险增高，比如死胎、早产，甚至胎儿脊柱裂及内脏畸形等。因此，在备孕时，最好把体重控制在理想范围内。
同时，控制体重不可以过猛，体重降得太快会影响备孕。
避开有害物质
有害物质猛于虎，目前比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂，不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间接触。
因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再备孕。
至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，不必矫枉过正。
叶酸 夫妻同补效果佳
叶酸是胎儿生长发育阶段必不可少的营养素，可以预防出生缺陷的重要性不必赘言。准妈妈都知道打备孕起就要补叶酸。生育不是妈妈一个人的事，是夫妻共同的事。在备孕过程中男性补充叶酸，一方面可以提高精子的活力，另一方面，弥补男性饮食不均造成的营养素不足。男性饮食基本上比较少摄入蔬菜水果，体内的叶酸含量本就不足，会间接造成胎儿的营养素不足，对胎儿健康产生影响。所以备孕期间夫妻同补叶酸效果更佳。
歪个楼，补叶酸，要认准活性叶酸-叶源酸，尽量摒弃合成叶酸。叶源酸主要成分是甲基四氢叶酸，可以直接吸收利用，尤其适合国人体质，达到实际无毒性，可以放心安全使用。
备孕也是一件容易受情绪影响的事，做好准备后就顺其自然，千万不要紧张焦虑，容易适得其反。说不定，惊喜悄然而至。毕竟，宝宝想来时，都不提前通知父母。
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