男性备孕也要补锌？

说到男性备孕，很多人觉得是男方陪女方做备孕检查，只检查女方就行了，其实男性需要看精子是否异常，接下来需要戒烟，戒酒，戒熬夜。但是这些是男性备孕必做的事情，还有部分男性需要补充锌。

为什么要补充锌？

锌是人体所需微量元素之一，无论男女，在生长发育的过程之中都或不可缺。在备孕期间锌对男性的作用显得尤其的重要。锌元素对精子的生成有较大帮助，不仅会影响精子的质量，还可以在一定程度上提高精子的数量。缺乏锌可能会导致男性体内的性激素分泌异常，从而影响精子的数量与质量。

一定要补充锌吗？

由于在日常生活中，有很多没有主动补充过锌的男士，都顺利和妻子的孕育了健康宝宝，并没有注重“锌”的补充。所以很多人就有产生这样的疑问“男性备孕一定要补充锌吗？“

其实补充锌是必然的。虽然男性表面上看起来并没有主动地服用锌，但在日常饮食之中已经摄入了足够的量，所以在备孕期间，多吃一些的锌含量丰富的食物就能够很好的补充锌了！

补锌的食物：

牡蛎：自然界目前为止含锌量最高的食物。海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可。

口蘑：圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。

花生：花生补锌，还可以补充蛋白质，补充钙，，花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。