备孕时坚持几件事，怀孕率很高

久备不孕压力是相当的大，但如果身体没问题的话，坚持做好几件事，好孕很快就会来临。

1、掌握好排卵周期

对于备孕的人来说，大多应该都是知道排卵期内同房，好孕成功率是最高的。因此记录周期，掌握排卵规律也是很重要滴。可以通过排卵试纸、体温监测等方法更好的掌握周期规律，并且在排卵日前后适当增加同房，以求一击即中。

2、良好的生活方式

很多不良的生活方式，如熬夜、节食、偏食、久坐、不运动、吸烟酗酒、过度疲劳、多次流产、经期同房等等，严重的时候都是可以导致不孕的发生的。因此，备孕中的你们，可一定要远离这些不良的生活方式。

3、有一个好心情

情绪是可以致病的。如果太过于在意造人这件事情，一旦几个月后还没有造人成功，心理压力势必会压垮自己。并且精子以及卵子质量也会受到影响，对于受孕来说会更为不利。因此，想要早日好孕的话，好心情是必不可少的。

孕妇、乳母和婴幼儿等妇幼人群是一个非常特殊的群体，首先是其膳食营养对健康影响尤其突出和重要，另一个方面该人群膳食又非常特殊，生理状态和营养需要变化大，膳食或喂养中挑战多，大众关注度高，风俗习惯影响重，存在太多误区。

一、补充叶酸

孕前三个月开始补充叶酸，每天给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策。食物中的叶酸是烹调过程中损失率达50-90%，因此一般推荐额外补充人工合成叶酸制剂，生物吸收率较高。

二、补碘

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。备孕妇女应选用碘盐，每周摄入1次富含碘的海产品。如海带、紫菜等。

三、补铁

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕或者在专业医生指导下补充铁剂。

四、戒烟酒、远离二手烟

很多人平常烟酒不离手的，但是为了备孕纷纷戒掉，所以这个这个很重要!

五、适当的啪啪频率、把握准确的啪啪时间

一是准确找到排卵日期(可通过排卵试纸检测)，二是合理安排同房时间(排卵前一天、当天和第二天各同房一次)。

六、营养均衡、多吃一些助孕食物

健康的夫妻，除了合理膳食、科学作息、调整心态、适量运动、烟酒禁忌等最基本的准备之外，女方要多食用调理助孕的食物，如：多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。男方多食用海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类食物可为睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”。